Frage von LeonGaul123, 16

wie bekommt man ein sixpack ,bitte helfen?

Wie bekommt man am schnellsten ein sixpack oder welche übungen muss man machen??

Antwort
von herja, 15

"Am Schnellsten" kannst du schon mal knicken, weil der bestimmt einige Monate oder Jahre braucht, je nachdem wie "untrainiert" du jetzt bist.

Jede Übung die die Bauchmuskeln beanspruchen kannst du dafür ausführen.

Antwort
von Marie150998, 16

4-5 mal in der Woche bauchmuskeltraining. Mit der Zeit bekommst du ein sixpack. Denk aber daran auch Arme Brust Rücken und Beine zu trainieren sonst sieht alles unproportioniert aus

Antwort
von Lundow200, 14

80 % Ernährung (am besten Obst)
20% Sport ( Joggen, sit ups etc.)

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