Frage von maylorteni460, 152

Wie bekomme ich schnell ein Sixpack (weiblich/16)?

Hallo Leute,
ich bin 1.72 m groß und wiege ungefähr 60 kg. Ich habe also einen relativ normalen bis dünnen Körperbau.
Ehrlich gesagt bin sehr sehr unsportlich. Und nicht weil ich nichts kann sondern weil ich einfach zu faul bin.
Ich gehe aber jede Woche 2x ungefähr 1 Stunde mit einem Hund spazieren. Ich war heute seit langem wieder einmal joggen und habe auf Anhieb 7km in 40 min geschafft (ohne Pause).
Allerdings hätte ich gerne ein leichtes Sixpack ungefähr so wie auf dem Foto.

Mit welchen Übungen bekommen ich so schnell wie möglich so einen Bauch? (Ausdauer oder Krafttraining)
Und welche Mahlzeiten sind am besten?

Antwort
von Bodybuilder1993, 80

Schlank bist du ja schon also solltest du Krafttraining machen und dich gesund mit Eiweiß und Kohlenhydraten ernähren

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