Wie bekomme ich Masse an Oberschenkel/Wade?

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1 Antwort

Ich kann mich dem Ekelpaket da nur anschließen. Achte darauf, dass du einiges an Kohlenhydraten und Eiweiß zu dir nimmst. 

Du solltest auch regelmäßig Kraftsport machen. Kniebeuge, Beinpresse, Bizepscurls, usw. Das ganze so bis max 8 Wiederholungen. Ansonsten wenig Cardio, um nicht zu viel Kalorien zu verbrennen.

Hoffe, ich konnte dir helfen ;) 

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