Frage von faden77, 66

Wie bekomme ich Gewicht auf meine Rippen 😂?

Hi. Ich bin Männlich, 16 Jahre alt und wiege mit einer Körpergröße von 1,75 cm, 69kg. Ich habe einen kleinen dicken Bauch. Aber man kann meine rippen sehen. Klar kann ich zunehmen um die nicht mehr zu sehen aber, das Problem ist : Der Sommer kommt bald und ich will natürlich nicht wie ein Baby Elefant aussehen 😂😂. Tipps? 😄

Antwort
von Vivibirne, 8

Iss ausgewogen und regelmäßig, eiweissreich:
Magerquark
Spinat
Fisch
Fleisch (kein schwein)
Eier
Kürbis
Milch, Joghurt, Skyr
Mach sport: Fitnessstudio oder laufen, crunches und situps (bauch) und dann baust du Muskeln auf anstatt nen babybauch :)

Antwort
von Lightpower, 33

"My Fitness Pal" ist eine App die ich zurzeit benutze. Hab auch immer zu wenig gewogen und als ich mir die App geholt habe, habe ich gesehen, dass ich schlichtweg nicht genug gegessen habe. Du kannst damit quasi die ganzen Kalorien zählen die du am Tag zu dir nimmst (Barcodes einscannen und ähnliches) Du gibst am Anfang einfach deine Daten ein und der berechnet dir dann wie viel du benötigst um dennoch zuzunehmen. Das was du beschreibst würde ich skinny-fat nennen. Sprich man ist dünn, hat aber dennoch einen hohen Körperfettanteil. Also vielleicht einfach versuchen auch mehr gesundes zu essen und weniger zuckerhaltige Lebensmittel.

Kommentar von faden77 ,

Danke habe die App schon :)

Antwort
von ACDCbassist, 21

Vielleicht Muskelaufbau? Besonders Brustübungen dürften helfen.

Kommentar von faden77 ,

Danke, ich bin schon seit 2 Monaten im Fitness Studio und mache Kraftsport. :)

Antwort
von Bodybuilder1993, 7

Sport ?

Muskeln aufbauen

MfG

Antwort
von viomio82, 16

Kraftsport!

Antwort
von tigerlill, 12

Dann lass es so wie es ist!

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