Wie bekomme ich ein Sixpack? Mit welchen Übungen, Ernährung, Diäten?

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2 Antworten

Hey!
Gute Frage :)
Ich bin 13,weiblich und habe in 3 Monaten ein Sixpack bekommen.
Ich habe dafür 3 mal die Woche ein 60 Minuten GANZKÖRPERWORKOUT( ist viieel effektiver!) von Veronica Gerritzen's YouTube Kanal gemacht.
Außerdem muss dein Körperfettanteil (kfa) unter 10% sein.Sonst dauert das länger. Du kannst deinen kfa auch ganz schnell im Internet berechnen :)
Aber Achtung: nur 20% Sport und 80% auf die Ernährung achten!

Viel Glück :)

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Mach einfach Situps(soviele du schaffst)

Und den Unterarmstütz(achte auf geraden Rücken)

Natürlich steigerst du die Anzahl oder Dauer der Übung.

Hoffe könnte dir helfen :)

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