Ich meine die Lautstärke, die so grade eben noch für das Gehör verträglich ist und es eben nicht dauerhaft schädigt. Aber wie kann ich die selber zu Hause heraus bekommen? Ich bin nämlich viel unterwegs und höre wirklich viel Musik über Kopfhörer.
Ein guter Kopfhörer, der sauber abbildet. Der Rest findet sich von selbst, das merkst Du nur bei einem vernünftigen Kopfhörer, wenn es wirklich zu laut ist.

..einfach nicht zu Laut machen.. elise Musik reicht auch.. Naja.. kaum schädlich..
Bei Schallpegeln von über 80dB(A) muss ein Arbeitgeber für Hörschutz sorgen. Das ist wohl ungefähr so viel wie lautes rufen.