Frage von xxWombat, 54

Wie bekomme ich am schnellsten einen flachen Bauch und ein Sixpack?

Hallo, ich bin 14 sportlich und wiege etwa 52,5 kilo ich möchte so schnell es geht einen flachen Bauch und ein Sixpack ich versuch jetzt schon auf Süßigkeiten und Limos zu verzichten. Ich versuche so gesund wie möglich zu leben. Ich habe eine Frage die ich mir immer Stelle, was darf ich essen und was nicht? Ich habe mal gehört man sollte abends nicht viele Kohlenhydrate und Obst lieber morgens essen. Könnte jemand von von euch mir mal bitte einen Ernährungsplan und einen Fitnessplan erstellen wie ich am schnellsten zum Sixpack komme und wie ich mich ziemlich gesund ernähren kann. Dankeschön schonmal an alle die mir versuchen zu Helfen!

Antwort
von katrin1359, 8

Ich habe Dir mal einen Link gesucht im Internet, der kostenlos ist. Daran kannst Du Dich ja zunächst einmal orientieren:  http://www.brigitte.de/figur/abnehmen/diaetplan-1268208/

Es gibt etliche Konzepte, die natürlich etwas kosten und man weiß nie, ist das was für mich. Ich habe letzte Woche angefangen, etwas abzunehmen und zwar, indem ich morgens 1 Toastscheibe oder 1 Brötchen esse. Den Rest des Tages habe ich 2 x fettarmen Jogurt mit 2 x Obst (Pfirsiche o.ä.) und 1 Salat am Abens. Ich mache ständig Gymnastik in der Wohnung - egal ob ich Kaffee koche (solange, bis der Kaffee durchläuft) und 70 Situps am Tag oder 1 Stunde lang eine Radtour unternehmen. Das kostet alles nichts. In dieser Woche habe ich 3 kg abgenommen und mich selber gewundert, dass es so schnell ging (von 70 kg auf 66-67 kg). Ist schon mal ein kleiner Anfang, aber ich sehe, dass ich Erfolg damit habe. Das spornt mich an. Da brauche ich keinen Trainer.

Kommentar von xxWombat ,

danke für deinen sehr hilfreichen Kommentar!😍😘

Antwort
von satila, 30

What about trainieren??
Und viel Eiweiß zu dir nehmen
Viel Glück

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