Wie bekämpfe ich Angst vorm Schlafengehen?

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6 Antworten

Verstehe dich komplett hatte das auch mal eine Zeit lang vor allem nachdem ich Horrorfilme geguckt habe. Ist vielleicht nicht sehr hilfreich aber man steigert sich da sehr schnell rein und du musst versuchen an was anderes zu denken.. Wenn du im Bett liegst denke an etwas lustiges stell dir zb vor dass der Mörder aussieht wie ein verkleidetes Schweinchen oder an lustige Erinnerungen wo du so lachen musstest. Singe in deinem Kopf Lieder die du liebst und stell dir vor wie du auf einem Konzert von deinem Lieblingssänger bist. Lenke dich ab gucke vor dem schlafen gehen lustige videos oder so. Wenn du müde bist kannst du bestimmt schnell einschlafen, lese vorher etwas. Oder schlaf doch einfach mit einem Nachtlicht wenn es nicht anders geht. Das alles ist nur in deinem Kopf drin es wird nicht passieren werd dir damit im klaren :) das sind nur Filme und Videos hoffe es wird bald besser lg❤️

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Kommentar von SecretPurrvice
29.07.2016, 23:38

Danke für die Tipps und das Mitfühlen! Ich habs schon mit anderen Videos probiert, das hilft auf jeden Fall, die anderen Sachen probier ich auch mal aus!

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Denk vor dem Schlafengehen über den nächsten Tag nach und wenn du damit fertig bist dann kannst Du schlafen gehen.

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Paranoia! Also icv war grad noch alleine draußen spazieren, hab Musik gehört, beim Friedhof eine geraucht und hab die Ruhe und das Wetter genossen. Kann ich dir auch empfehlen (bis auf das Rauchen). Wir sind hier in Deutschland ziemlich sicher (im Vergleich zu anderen Ländern) und du brauchst keine Angst zu haben. Geh einfach 1-2 x die Woche nachts spazieren, solange bis du merkst wie schön das eigentlich ist und das deine Angst unbegründet ist. Du musst deine Angst überwinden, sonst wird es nicht besser ;)

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Kommentar von SecretPurrvice
29.07.2016, 23:44

Danke für die Antwort! Hmmm, also eins der Videos die ich geschaut habe handelt von einem Unbekannten der in der Nähe von München eine ganze Familie auf dem Gewissen hat, deswegen vertrau ich jetzt nicht auf Sicherheit nur weil ich in Deutschland bin. Außerdem gibt es wegen der prekären Flüchtlingssituation den ein oder anderen Deutschen der Ausländern gegenüber negativ eingestellt ist und mir sieht man an dass meine Eltern von "anderswo" kommen... Da werd ich wieder paranoid :-(.

Trotzdem danke für die Tipps! Ich werd vielleicht erst versuchen mit Freunden nachts rauszugehen, dann irgendwann vielleicht mal alleine.

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Kommentar von letsdoitnow
30.07.2016, 00:04

in Deutschland darf man am Friedhof rauchen??

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Kommentar von Morpheus94
30.07.2016, 00:10

Ja aber wie wahrscheinlich ist es das du nachts auf nazis oder Mörder triffst, die dir was böses wollen? Wenn man so denkt wie du dann dürfte man auch nicht Auto fahren, jedem Konflikt aus dem Weg gehen und am besten gar nicht aus dem Haus. Und tagsüber ist es draußen sogar noch gefährlicher weil dann mehr Menschen unterwegs sind (potentielle Amokläufer,Mörder und Nazis) und der Verkehr ist auch sehr gefährlich und und und.. merkste was? Das ganze Leben ist gefährlich, aber Angst zu haben ändert nichts daran. Die Angst schränkt dich im Leben nur ein, mehr nicht.

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Kommentar von Morpheus94
30.07.2016, 00:12

@letsdoit keine Ahnung?

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Tu einfach so als würdest du schlafen wenn es dich vorm Bett beobacht so sind beide glücklich five nights at sesamstraße

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Wie wärs mit einer Hypnose Therapie

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Kommentar von SecretPurrvice
29.07.2016, 23:45

Hmm also zum Therapeuten möchte ich eigentlich eher ungern...

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Kommentar von max230
29.07.2016, 23:52

.... wäre wohl mit einer Sitzung erledigt ... vielcht kann sich auch jemanden aus deinem Umfeld damit beschäftigen um dir zu helfen wär kein großer Aufwand

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Kommentar von Morpheus94
30.07.2016, 00:20

Meinste echt Hypnose funktioniert?? Ich war früher mal bei einem Hypnosetherapeuten wegen psychischen Problemen und naja nach der einen Sitzung meinte er: “Super hat alles geklappt, du bist geheilt“ Es hat sich aber nichts geändert. Hat null geholfen bei mir. Der hat mich angelogen und mein Geld kassiert..

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Kommentar von max230
30.07.2016, 12:57

morpheus ... du hast warscheinlich mit deinem Hypnose Therapeuten leider nur Pech gehabt

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wie alt bist du?

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Kommentar von SecretPurrvice
29.07.2016, 23:45

Ist etwas peinlich in dem Alter solche Ängste zu haben, bin 18.

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