Wie baut man seine Muskeln auf?
Ich habe oft nach dem Schwimmen Rückenschmerzen. Vielleicht sind es zu mangelhaft ausgebildete Muskeln. Wie baut man seine Muskeln auf, so dass es nicht so weh tut?
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Durch das Schwimmen baust Du sie auf. Gut trainierte Muskeln werden sich immer bemerkbar machen auch wenn Du jahrelang trainierst. Das merkst Du auch am besten an den Bauchmuskeln.
eiweißreiche Ernährung. Hühnerbrust mit Reis ist Super vorm Training.
No pain, no gain. Ohne Fleiß, kein Preis, Du wirst beim Muskelaufbau immer spüren, dass Du etwas getan hast...
es ist aber nicht normal das man nach dem schwimmen rückenschmerzen hat. auch ohne starke muskulatur dürfte das nicht sein. gehe mal zum arzt und lass deine wirbelsäule untersuchen.
Du solltest alleridngs "Schmerzen" von "Muskelkater" unterscheiden! Bei Schmerzen würde ich den Arzt aufsuchen, bei Muskelkater einfach weitermachen ;-) Heisse Entspannungsbäder sind bei Muskelkater gut :-)
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