Frage von Luku1999, 51

Wie baue ich viel Muskelmasse auf?

Antwort
von onyva, 26

ein guter(!) ganzkörper trainingsplan. 3x die woche. regeneration bedenken. ausreichend aber nicht total über den kalorienbedarf essen, ausreichend eiweiß. auf mehr ist zu beginn nicht zu achten. 

Antwort
von Untoxic, 35

Durch kontinuierliches Training und der zeitweisen Erhöhung der Kohlenhydrate-Zufuhr, um einen gewissen sog. Massezuwachs zu erreichen. Um Muskelwachstum zu fördern, eignet sich routiniertes Training an Maschinen, wie es sie im Fitnessstudio gibt, und Kurz- sowie Langhanteltraining. Kurzum: Genügend Nahrungsaufnahme, kurzzeitig in Form von erhöhter Zufuhr der Kohlenhydrate, genügendes und stetiges, diszipliniertes Training.

MfG

Kommentar von RoentgenXRay ,

Streiche Kohlenhydrate, setze Eiweiß!

Kommentar von Untoxic ,

Nein, zum Masseaufbau benötigt man Kohlenhydrate. Siehe auch hier: www.supplement-blog.de/allgemein/7-regeln-fuer-den-masseaufbau/ und hier: www.global-nutrition.de/news/schneller-masseaufbau/ Du verwechselst Muskelzuwachs mit Masseaufbau.

Antwort
von maiki8, 19

durch gutes gezieltes Training und viel eiweis

Antwort
von janicklg, 45

durch gutes training und saubere ernährung

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