Wie baue ich schnell Muskeln am hintern auf?

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3 Antworten

  1. Hip Thrusts (mit Langhantel)
  2. Squats
  3. Lunges

As simple as it is!

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-Alle zwei Tage trainieren

-Viel eiweiss

-Gesunde Nahrung

-fischöl soll helfen hab ich mal gehört

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Kommentar von sophiie01
25.05.2016, 16:39

Nicht jeden Tag trainieren?

Danke für die Antwort ;)

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Ganz einfach,wenn du keinen Sport machen möchtest.

So oft wie möglich den Hintern so fest wie möglich anspannen. 

Beim Liegen, Beim Stehen, Laufen ist jetzt nicht so eine gute Idee, Sitzen wenn geht.

 Einfach so oft wie möglich machen, nach einer Zeit solltest du dich drangewöhnen :))

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