Frage von Hang0ver1, 21

Wie Ausdauer trainieren laufen?

Wie oft, wie lange, wie intensiv

Antwort
von Baumkoenig123, 14

Zuerst musst du herausfinden wie gut deine Kondition ist.

Dann gehst du am besten jeden zweiten oder dritten Tag laufen und läufst jedes Mal ein bischen mehr.

Wenn du dann die gewünschte Distanz durchlaufen kannst versuchst du jedes Mal das ganze in kürzerer Zeit zu laufen.

Antwort
von Dovahkiin11, 10

So lange, wie du ohne Beschwerden kommst. Dauermethode finde ich am sinnvollsten. Wenn du auf deine Atmung achtest, kommst du weiter. Eher machen die Beine irgendwann schlapp.

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