Wie atmet man beim joggen richtig?
Kann man da rein nach seinem Gefühl gehen oder gibt es da bestimmte Techniken. Also z.B. ob man eher durch Mund und Nase einatmet oder nur durch die Nase. Und wie siehts bei der Ausatmung aus?
Antworten
Beim Laufen richtig atmen
Als allgemeine Regel beim Lauftraining gilt: drei Schritte einatmen, dann drei Schritte ausatmen.
Das ist allerdings für eine Anfänger oft nicht machbar und auch nicht sinnvoll.
Deshalb sollte jeder seine Atmung seiner eigenen Leistung und seinem Laufrhythmus anpassen und seine eigene optimale Atemtechnik entwickeln.
Auf alle Fälle sollte immer bewußt und nicht flach geatmet werden. Das führt sonst zu einem unvollständigen Austausch der Atemluft in der Lunge.
Und man sollte durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, besonders an kalten Tagen.
Noch nicht die richtige Antwort? Dann hier in allen Fragen und Tipps suchen:
Neu hier?
Jetzt kostenlos registrieren
und gutefrage.net vollständig nutzen.
5 Antworten pro Minute
Jetzt entdecken!
Bilder zum Thema Ratgeber
Bilder zum Thema Sport
