man nimmt sie raus, knallt sie auf den küchentisch und seziert sie nach allen regeln der kunst

Hm, dass ist schwierig. Ich denke wichtig ist erstmal das Ereignis auszumachen, welchem die Gefühle gerade folgen, nach was oder wem sie sich richten! Danach die Sache einmal rational zu betrachten... sind meine Gefühle verständlich? Oder eben nicht? Entsprechen meine Gefühle auch meinen Gedanken? Denn das ist nicht immer so... z.b. wenn uns Gefühle einfach "überkommen" und wir uns ihnen gegenüber machtlos ausgeliefert scheinen! Zu guterletzt vielleicht noch, die Frage ob die Gefühle richtig und angebracht sind? Wenn Du all diese Fragen für dich selbst, Dschinghi beantworten kannst, so hast du schon eine ganz gute Analyse zusammen, oder?

Alles gute dabei Ameise

Ich finde Focusing toll! Mußt mal ausprobieren. Es lohnt sich für mich immer wieder. Habe so schon oft meine wahren Gefühle bezügl. etwas spüren können. War schon oft so, daß dieses Gefühl, daß ich vordergründig meinte zu spüren gar nicht das "richtige" Gefühl war. Durch das Focusing habe ich dann z.B. die tatsächlichen Gründe herausgefunden. z.B.wieso ich einer bestimmten Situation mit einem mulmigen Gefühl gegenüberstehe. Wenn Du das dann für Dich analysiert hast, ist das mulmige Gefühl plötzlich viel erträglicher, im besten Falle sogar (fast) weg. Ich habs mir selbst beigebracht, ging ganz leicht.