Frage von anonymeras, 95

Wie am besten trainieren n?

Hallo wie kriege ich ( junge ) mein Brust kleiner ? ( hört sich vielleicht doof an ^^ ) brauche für zuhause Übungen kennt ihr da welche ? Und welche auch für den Bauch ? Wie sieht für den Bauch mit ein paar Situps aus ?

Antwort
von Annrobot97, 61

Versuch erstmal deine Ernährung umzustellen. Die zählt zu 60% bei einer schönen Figur.

Antwort
von User5217, 56

Training ist eigentlich nicht so wichtig wenn du, wie ich aus der Fragestellung entnehme, definiert aussehen willst. Du musst nur auf deine Ernährung achten das ist das wichtigste. Sit Ups alleine werden dir überhaupt nichts nützen

Antwort
von Steve3072000, 26

SitUps
Squats
PushUps
Hover
Crunches
Site Planks
Leg Drops
Hip Thurst

Jeden Tag 10-15min

1. Woche jede Übung 10 Wdh.  
2. Woche jede Übung 15 Wdh.
3. Woche jede Übung 20 Wdh.
4. Woche jede Übung 25 Wdh.
6. Woche 30
8. Woche 40
10. Woche 50

Danach empfehle ich dir entweder konstant weiter zu machen oder wenn du mehr willst ins Gym zu gehen

Antwort
von ClinLe, 30

Boah da gibt es massenweise Zeugs auf youtube. Dir das hierüber zu erklären und darzustellen wär doch für dich viel komplizierter

Antwort
von Mikromenzer, 51

Indem du Fett verbrennst und abnimmst.

Übungen findest du bei Google, YouTube und anderen Foren, wie auch hier zu Genüge.

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