Wie am besten schnell wie möglich zu nehmen?

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4 Antworten

Hallo! Du musst Dich zu regelmäßigen und guten Mahlzeiten zwingen am besten machst du dir anfangs einen Plan.

Ich esse viele Nudeln - langkettige Kohlenhydrate allemal gut. 

Ein leichtes Krafttraining macht auch Sinn - sogar mit dem Körpergewicht.

Du solltest zwar zulegen aber Dein Gewicht ist nicht dramatisch niedrig. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von kami1a
14.09.2016, 05:12

Danke für den Stern

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Dein gewicht muss mit der Größe Übereinstimmen.
Ansonsten kannst du gut zunehmen mit essen (Kohlehydrate!)
Banane
Milch
Käse
Quark
Nüsse
Müsli
Haferflocken
Trockenobst
Avocado
Zucchini
Kürbis
Mais
Bohnen
Erbsen
Kartoffeln
Nudeln
Reis
Brot
Karotten
Toast
Semmeln
Gebäck
Kekse
:-)

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Kommentar von DonKingOne
11.09.2016, 13:53

lecker :)

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Für das Gewicht bist du zu klein

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Wie groß bist du denn?

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Kommentar von DonKingOne
11.09.2016, 13:37

1,83 ungefähr, bin schlank

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Kommentar von DonKingOne
11.09.2016, 13:40

Weniger bewegen geht schlecht, weil ich 3x trainieren gehe (Ganzkörpertraining)

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Kommentar von DonKingOne
11.09.2016, 13:41

* 3x die Woche

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Kommentar von DonKingOne
11.09.2016, 13:43

Echt? Ungesundes Essen trotz Fitness?

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