Frage von Dovahmon, 97

wie am besten Schlaf Rhythmus normalisieren?

mein schlaf rhythmus ist komplett am *** . Ich gehe seit einer woche um 6-8 uhr morgens schlafen und stehe um 17-18 uhr auf.. ich will es unbedingt schaffen wieder normal schlafen zu gehen gegen 23-24 uhr und um 8-9 uhr aufzustehen aber wie kann ich das am besten schaffen?

lG

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Antwort
von lutsches99, 70

eine Nacht durch machen und dann am nächsten Tag hat man seinen Rhythmus. Habe ich heute auch gemacht 

Kommentar von Dovahmon ,

und wie konntest du den tag überstehen?

Kommentar von lutsches99 ,

Bei mir war es so, dass ich erst um 3:00 eingeschlafen bin bis 11 oder 12 geschlafen habe. Trink einfach ordentlich Kaffee.

Antwort
von rallytour2008, 22

Guten Morgen Dovahmon

Da sich dein Körper auf einen Rhytmus eingestellt hat der schwer unter 

Kontrolle zu bringen ist hilft eigentlich nur eine gepflegte Umerziehung.

Bisher liegt deine Powerverteilung in Zeiten die durchaus als ungesund 

bezeichnet werden darf.

Dazu brauchst Du dich nur müde machen.Was da eigentlich sehr gut hilft ist 

die Wärmetherapie.

Sobald Du aufgestanden bist gehst Du erstmal locker in die Küche und 

machst dir eine heiße Milch.Ist eine Badewanne vorhanden nimmst Du ein 

heißes Bad.Ansonsten Duschen.Duschgel und Badeschaum bekommst Du 

bei Rossmann.Da gibt es eine Menge Auswahl von vitalisierend bis erholsam.

Durch diese Vorgehensweise verlegt sich die Zeit von bisher 6-8 Uhr zurück 

auf 23-24Uhr.

Gruß Ralf

Antwort
von MarvinS2803s, 58

Einen Tag durchmachen und dann am Abend wieder pennen wie gewohnt mach ich auch immer so:)

Kommentar von Dovahmon ,

habe ich schonmal versucht, war aber am tag so unnormal müde und wollte mich dann für 10-30 min hinlegen woraus dann immer 5-7 stunden wurden weil ich den wecker überhörte ; 3 ;

Kommentar von MarvinS2803s ,

Ja das is bei mir auch das Hauptproblem 😂 geh zu Freunden oder lenk dich an das du garkeine Möglichkeit hast du schlafen 😅

Kommentar von Dovahmon ,

ja hast recht ...aber wenn ich doch nur freunde hätte :'D

Kommentar von MarvinS2803s ,

Hast  bestimmt welche 😂 oder Kauf dir koffeinpillen die halten sich auch ein paar Stunden wach und danach pennst du 😀

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