Wie am besten 3 Kilo abnehmen?

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4 Antworten

Als erstes Mal: Keiner kann genau sagen wie viel du essen solltest. Das hängt von Menschen selber ab. Ich würde dir aber raten dich immer satt zu essen. (Also das du keinen hunger mehr hast. Wichtig ist aber, wenn du keinen hunger mehr hast, musst du aufhören). Ich würde dir 2-3 normale Brotscheiben morgens raten und normales Mittag. Wenn du eher früh ins Bett gehst (also ca. 10 Uhr) sollte es reichen Abends Obst/Gemüse oder ein Brot zu essen. (Am besten vor 18 Uhr, aber 18:30 müsste auch noch gehen) sonst setzt das unnötig an. Du musst morgens aber dafür dann auch genug essen und am besten fast nur noch Wasser trinken :D

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Kommentar von onyva
22.09.2016, 20:16

diese weisheiten immer ^^

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Sport machen ? Ernährung umstellen dazu kann man im Internet vieles raussuchen oder man lässt sich beraten.

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Das zauberwort nennt sich kaloriendefizit und nicht "kein brot am abend", "kein fett", "keine pizza", "vegan" oder sonst was

wenn du dich ausgewogen ernährst bist du schneller satt und deckst vitamine, spurenelemente, mineralien ... ab

dadurch kommt es zu keinen heißhunger, da dein körper versorgt ist

daher greif zu allem: milchprodukte, fleisch, fisch, vollkornprodukte, reis, couscous, bohnen, nüsse (in maßen), gesunde öle, eier, obst und buntes gemüse

und ja es darf auch mal ein kleiner schokoriegel dabei sein

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Wie groß, wie alt und wie schwer bist du?

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Kommentar von giselageil
22.09.2016, 20:11

1,70cm  84kilo

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