Wie am besten ?
BeaT1 am 03.10.2009 um 21:06 Uhr
Schönen Guten Abend.. Ich habe mir vor genommen um die 8 Kilo abzunehmen und mehr Muskeln anzulegen ( da ich regelmäßiger boxer bin ) Meine Frage an euch wäre ob ihr vllt so zu sagen einen Tagesplan für mich hättet bzw. einen Link Wo ungefähr steht wie ich mich ernähren soll Bitte nicht grob wie zb viel obst und gemüse wenig fett sondern genauer
MFG BeaT1
Antworten
jetzte kommt es etwas komisch vor aber man kann am besten abnehmen mit sex hehe aber sonst diät und sehr viel sport:D
Gibt so viele Möglichkeiten, such dir eine die zu deinem Lebensstil passt und zieh die dann Konsequent durch. Was die Ernährung angeht, lieber keine Diät sodern eine dauerhafte Ernährungsumstellung.
Beispiele: Glyx, Trennkost, Schlank im Schlaf...
und zusätzlich natürlich sport, aber das ist ja eh klar, lass dir einen auf dich abgestimmten trainingsplan erstellen
aber denk dran, muskeln wiegen mehr als fett, wenn du also fett abnimmst und muskeln aufbaust siehst du von dem abnehmen auf der waage nicht wirklich was...
Ich an deiner Stelle würde mich mal in einem Fitnessstudio anmelden und dort dann auch ausgiebig beraten lassen und dann kannst du dir auch einen Trainingsplan aufstellen lassen. Wenn es dort dann auch noch Ernährungsberater gibt, kannst du dir sogar einen Ernährungsplan aufstellen lassen.
guten Morgen wenn Du wirklich Richtig abnehmen möchtest dann fang es nicht mit einer Diaet an, sondern gehe vor wie ich es auf meiner Seite (www.praeventologische-praxis.eu/ernährungsberatung ) beschreibe. Es ist sehr Wichtig das Du zuerst Deine Körperzusammensetzung analysierst.So gehen auch die Sportler vor. Erst wenn man weiss wie viel Fett oder Muskulatur man hat und wie die Wasserverteilung ist kann man ein genauen Plan erstellen.Denn Du willst ja Muskeln auf bauen und Fett ab! Der nächste Schritt ist dann zu analysieren welche Lebensmittel Dein und nur Dein Körper gut verträgt und welche nicht. Weiterhin wird die Menge pro Mahlzeit ermittelt die auf Dein Grundumsatz ab gestimmt ist. Wenn Du die weg läst die der Körper nicht verträgt reduziert sich das Gewicht fast schon von alleine. Die Raumfahrt Wissenschaft hat eine Möglichkeit gefunden über den elektrischen Widerstand des Meridiannetzes und dem einspielen von Frequenzmustern in Dialog mit dem Körper zu treten. So erhält man individuelle Antworten was für den Körper gut ist oder was ihn belastet. Hiermit kann ich dann auch noch ein sehr individuellen Bewegungsplan erstellen. Wenn Du Zeit hast kannst Du ja mal einen Gesundheitsurlaub bei mir machen. Habe schon einigen Sportlern erfolgreich weiter geholfen. Wünsche Dir viel Erfolg.
Bild/er:
Mich wundert immer wieder, warum der Mensch meint, er als einziges Lebewesen ist so "gebaut" dass jedes einzelne Individum eine unterschiedliche Ernährung braucht. Wenn ich mir 1 Mio. Kühe, Hasen oder was für Tiere anschaue, JEDES einzelne Tier einer Art hat die gleiche Nahrungsquelle. (Nur in Notsituationen könnte die von einander abweichen). Aber der Mensch meint, Heinz braucht andere Nahrung als Eva oder Martin :) Wir sind genauso eine Art wie jedes andere Lebewesen mit einer Artgerechten Nahrungsgrundlage. Und die Artgerechte Nahrung ist a) für alle Menschen gleich und b) ist keinesfalls "allesfressen". Unser Darm, unsere Zähne, unser gesamtes Verdauungssystem und vieles mehr zeigen, wir sind Pflanzenfresser, genauer noch wir sind Früchte und Samen-Esser. Und wir sind keine Dampfmaschine so nach dem Motto, oben Nahrung rein, diese wird verbrannt und unten asche raus. Nicht Kalorien sind entscheidend, sondern ob die Nahrung die wir zu uns nehmen, optimal auf uns als Art abgestimmt ist. Also lieber mal selbst überlegen. Was kann ich roh essen ohne mich zu ekeln? Dann weiss ich schon mal ungefähr was mein Körper eigentlich für Nahrung braucht (Leider wird vielen Menschen schon als Kind der natürliche Instinkt für Essen genommen indem man schon Babys zerkleinertes Fleisch untermischt und alles tut, damit Kind alles isst was es vorgesetzt bekommt. Besonders toller Tip: Fleisch übersäuert da wir kaum Harnsäure abbauen können, logisch denn wir sind keine Fleischesser und auch keine Allesfresser. Anstatt auf Fleisch zu verzichten, weil es die falsche Nahrung ist, wird versucht durch andere Nahrung diese Säure auszugleichen. Dumm nur, dass jede gekochte Nahrung den Körper übersäuert, da wir auch nicht an gekochte Nahrung angepasst sind. Nicht umsonst reagiert der Körper bei jeder Kochmahlzeit wie bei einer Entzündung. Die Zahl der weissen Blutkörpcherchen steigt drastisch an. Das mal zum Thema Ernährungsberatung, musste ich einfach mal loswerden :)
kerstinbu am 5. Oktober 2009 09:59 Guten Morgen Manfred Danke für Deinen Kommentar. Das Stimmt das wir keine Dampfmaschine sind. Jedes Lebewesen ist ein Unikat auf seine Weise. Ich habe auch viele Jahre mit Tieren in meinem Hobby Erfahrungen gemacht, weiterhin bin ich befreundet mit dem Kurator des Lora Parks hier. Er und ich, in meinem Hobby früher, haben die Feststellung gemacht das jedes Tier eine etwas andere Nahrung braucht und diese auch anders Verstoffwechselt wird. So kann ein Papagei schneller verwetten wie der Andere beim gleichen Futter. Gehen wir in die Pflanzenwelt. Wenn Du ein Rosenbeet hast und alle mit dem gleichen Dünger düngst, blüht die Eine mehr und die Andere weniger. Im Wachstum sind auch Unterschiede erkennbar. 2 Eichen am gleichen Standort haben unterschiedliche Wachstumsringe. Oder wenn ich mir die wissenschaftlichen Untersuchungen bei Zwillingen an sehe, erkennt man unterschiede im Stoffwechsel bei der gleichen Ernährung. Weiterhin sehe ich nicht nur den Anstieg der weißen Blutkörperchen (da wirst Du auch keine gleichen Anstiegswerte von Person zu Person finden) als einzigen Faktor. Hier kommen noch viele andere Faktoren des Menschen hinzu. Als Bespiel beim Faktor Stress reagiert der Körper ganz anders auf die Nahrung wie sonst. Es gibt so vieles auf das man sehr individuell eingehen muss. Es würde den Rahmen hier sprengen wenn ich auf alles eingehen würde. Meine Beratung ist sehr individuell und schon wie gesagt ich gehe ganzheitlich an die jeweiligen Probleme der einzelnen Person ran. Falls es Dich Interessiert beschäftige Dich doch mal mit der Quantenlogischen Medizin, mit dem Bereich Energiemedizin, Beeinflussung des Körpers durch Bewegung und Sport, den Psychosomatischen Zusammenhängen und nicht zu vergessen den gesamten Bereich der TCM sowie eine fundierte medizinische Analyse je nach Problemstellung. Ich gebe keine "besonders tollen Tipps" ab, sondern auf die Person genau abgestimmte Empfehlungen und Hinweise. Wie jeder die dann umsetzt hängt von ihm ab.
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