Frage von RabonaFake, 20

Wie als Ektomorpher Typ trainieren und essen?

Hat jemand einen Trainings und Ernährungsplan mit dem er erfolgreich Masse aufgebaut hat, der für einen Ektomorphentypen geeignet ist?

Antwort
von JDizzleD, 15

Ektomorph, Endomorph - diese Körpertypen gibt es nicht!!!

Trainingsplan solltest du einen Ganzkörperplan wählen, z.b. den FEM Plan oder den Mass Code. Ernährungsplan brauchst du nicht, achte einfach auf einen Kalorienüberschuss und ausreichend Eiweiß.

Kommentar von RabonaFake ,

Woher weiß ich wie viele Kalorien ich an Tg brauche?

Kommentar von JDizzleD ,

google mal nach "MicsBodySHop Kalorienrechner". Da gibst du dann deine Daten ein und er spuckt dir deinen Kalorienbedarf aus

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