Wie abends besser einschlafen????
durch die schichtarbeit kann mein freund abends nicht mehr einschlafen und ist auch nicht müde...habt ihr tipps wie er endlich wieder gut einschlafen und auch durchschlafen kann???
Antworten
baldrian ist ganz gut.....oder leichte schlaftabletten.....musste dich mal beim hausarzt erkundigen
Ein Feierabendbierchen! Wirkt wahre Wunder! ;)
Ausdauernde körperliche Ertüchtigung direkt vorm Schlafen gehen sollte ausreichen, um ihn (und Dich) in die süßesten Träume gleiten zu lassen. :-)
.
Oder eine halbe Stunde spazieren gehen + heiße Milch mit Honig. :-)
2 Flaschen Bier!
Oder einfach nicht direkt ins Bett gehen nach der Spätschicht!
Muss da auch immer länger aufbleiben!
spazieren gehen
baldrian nehmen.
kuscheln
.....
ganz bewusst 3 Min. auf einen Punkt schauen !
Warme Milch mit Honig? Ein heißes Bad? Baldrian? Im Bett lesen?
Einen Streifen Papier über die Augen legen -der Wärmestau macht müde außerdem beim Einatmen RU und beim Ausatmen HE denken
Denke an irgend etwas schönes deine Jugendliebe (meine jetztige vielleicht) oder Sonne, Strand und Meer.
schenk ihn das hier: das Schlafbuch von Spork...danach wird er wieder schlafen koennen
http://www.amazon.de/Das-Schlafbuch-schlafen-besten-gelingt/dp/3499621215/ref=sr11?ie=UTF8&s=books&qid=1234259269&sr=8-1
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