Frage von kobi92, 16

Whey und Malto wie dosieren?

Hallo zusammen! 16 jahre, 52kg, 174cm gross Ich werde vor dem fitnesstraining, 3 gehäufte Messlöffel Whey (40g) in 250ml Wasser zu mir nehmen, und nach dem Training Whey und Malto, aber in welcher Menge ?? wieviel gramm von whey, wieviel gramm von malto in wieviel ml wasser ?

Antwort
von rosek, 6

nach dem training nehm ich immer 25g Whey und 80g Malto ... Ich wiege 88 Kilo bei einem KFA von 15%.

Man sagt , man soll soviel Malto nehmen, wie man selber wiegt ... bei deinen 52 Kilo , also ~ 50Gramm ...

Wenn du aber zunehmen (Muskeln aufbauen)  willst, kannst du auch ruhig 60-70g Malto nach dem Training nehmen. Musst mal gucken wie du das verträgst. Manche bekommen von zuviel Maltodextrin auch durchfall oder magenbeschwerden.

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