Weshalb nehme ich nicht ab?
Sheila5664 am 07.05.2009 um 13:15 Uhr
Seit 2 Wochen mache ich nun Diät. ich habe nur 0,5 Kilo abgenommen.
Ich esse morgens und mittags Kohlenhydrate und abends entweder obst oder nichts. Ich bleibe immer unter 1000 Kalorien. Aber entweder ich nehme nicht ab oder eher sogar wieder zu...
Ich verzweifel bald...Es ist sehr deprimierend
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Wahrscheinlich hat Dein Körper Notstand, weil er viel zu wenig Kalorien bekommt. Länger als 5 Tage unter 1200 kcal sollte man nicht machen. Zwischendurch mal einen Eßtag einlegen - Dein Körper darf nicht das Gefühl bekommen, zu wenig Nährstoffe zu erhalten. Nimm Dir lieber vor Deinen Grundbedarf - der ungefähr beim Menschen zwischen 1400 - 1600 kcal liegt, zu Dir zu nehmen um vernünftig abzunehmen
sport machen und esse mehr salat das wirkt wunder habe so 8 kg abgenommen. das zweite ist das es nicht gesund ist schnell abzunehmen man soll langsam aber längerfristig abnehmen. sonst sage ich nur jojo!
Sheila5664 am 7. Mai 2009 13:20 Salat esse ich auch viel :-/ ich weiß ja das man nicht schnell abnehmen soll, aber mich verlässt immer so schnell die Lust am abnehmen...
Die Kohlenhydrate würde ich mal reduzieren, keinen Zucker und kein weißes Mehl und abends unbedingt Gemüse essen und tagsüber ganz viel Wasser und Kräutertee trinken und laufen laufen laufen.
Mach zusätzlich Sport. Morgens eine halbe Stunde zügig spazieren gehen, nachmittags entweder schwimmen (30 Minuen) oder Radfahren (2 Stunden recht locker oder 30 Minuten voller Power), abends nochmal einen zügigen Spaziergang.
Treppen statt Aufzüge, 10 Liegestützen am Tag und 50 Situps.
Trink viel viel Wasser dazu und verliebe Dich zusächlich. :-)
Ein bisschen Bewegung muss noch dazu, dann wird das schon. Und das Obst gegen Gemüse tauschen!!
Machst du Sport dazu?
switchy66 am 7. Mai 2009 13:17 in Obst ist auch oft Zucker versteckt
Mit einer Kohlenhydrat-Ernährung, egal wie wenig Kalorien, ist eine Gewichtsreduktion nicht möglich. Gruß Janette
STOP... KEINE DIÄTEN.. !!!!
Du färst damit den Stoffwechsel runter und baust Muskelmasse ab. Dadurch sinkt der Grundumsatz und du bekommst einen JoJo Effekt.
Danach wird es um so schwieriger.
Bitte stelle deine Ernährung langsam um. Abends keine Kohlehydrate mehr essen.
KEIN WEISMEHL!!!
Und viel viel Bewegung. Sport ist dann erst der zweite schritt. Je nach übergewicht würde ich dir empfehlen erst mal zu Walken. NICHT JOGGEN.. Damit machst du dir die Knie kaputt.
Schwimmen ist auch super.
Ausserdem: jede Treppenstufe zählt. Jeder Gang, jeder Marsch, jede Hausarbeit alles was du nicht mit dem Auto erledigst.
informier dich gerne auf meiner WebSite:
abends obst = ebenfalls kohlenhydrate - abends nicht = auch falsch! Wieviel trinkst du? Wieviel bewegst du dich? wie ist dein Ausgangsgewicht bei welcher Größe?
kohlehydrate sind net so gut ist ja gleich zucker
Sheila5664 am 7. Mai 2009 13:17 Bei der Stoffwechsel-diät soll man morgens und mittags kohlenhydrate essen, abends eiweiß
Panikgirl am 7. Mai 2009 13:21 Kohlehydrate braucht der Körper auch. Kohlehydrate wie Reis zum Beispiel sind sogar bestens für eine Diät geeignet, weil er entwässert und entschlackt! Auch Kartoffeln sind kerngesund
Sheila5664 am 7. Mai 2009 13:22 esse auch viel reis und kartoffeln, wenig brot und keine nudeln ;-)
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