Wer kennt Yoga Übungen zur Entspannung zu Hause?
Nach der Arbeit bin ich zur Zeit richtig müde und erschöpft. Wahrscheinlich fehlt mir die körperliche Entspannung. Kennt ihr Yoga Übungen die ich zu Hause machen kann und die mir dabei helfen mich zu entspannen? Kennt ihr dazu Videos in denen die Übungen gut gezeigt und erklärt werden?
Antworten
Yoga sollte man am besten erstmal von einem Yogalehrer lernen. Nachdem du die Grundlagen gelernt hast, kannst du dann zu Hause üben, auch mit Inspiration von Büchern und Videos. Aber Yoga in einer Gruppe macht viel mehr Spass als alleine zu Hause zu üben. Ein sehr gutes Buch für Einsteiger ist "Einführung in Yoga: kompletter Basiskurs" von den Sivananda Yoga Zentren (Mangalam Books Verlag) - das geht wirklich Schritt für Schritt. Auch werden die Atemübungen erklärt, die auch gegen Müdigkeit helfen.
schau hier mal http://www.yoga-vidya.de/de/asana/index.html
http://www.glamour.de/articles/beauty/body-fitness/yoga/2004/10/13/12213
vielleicht findest du ja hier was...
In Youtube gibt es auch Videos, allerdings muss man gut aussortieren, denn viel ist auch nicht wirklich gut. Das Video hier finde ich ganz gut da die Anweisungen klar und deutlich sind. http://www.youtube.com/watch?v=NUTg0fYFDkE
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Hier muß ich zustimmen. Yoga, Pilates etc. sollte man auf alle Fälle erst einmal mit einem richtigen Trainer lernen, damit man später auf Dauer nichts falsch macht. Wenn man die Übungen falsch macht, ist das nicht gut für den Körper. Spaß und Entspannung bringt es dann auf alle Fälle. :-))