Wer kennt spezielle Übungen, um den Po zu trainieren?
Wie kann man seinen Po trainierenn, ohne gleich ins Fitness-Studio zu müssen. Gibt es Übungen für zu Hause, wie man sein Gesäß trainieren kann?
Antworten
Schau mal hier: http://www.freenet.de/freenet/fitundgesund/bildershows/bbp_workout/01.html
Eine bebilderte Anleitung (mehrere Steps) für einen Bauch-Beine-Po-Workout!
Ansonsten zwischendurch immer mal die Backen zusammenkneifen ;-)
Auf den Rücken legen und Gesäß und Rücken hochrollen und oben halten. Achte dabei darauf, dass deine Füße hüftbreit aufgestellt sind und die Knie nicht nach außen kippen. Weiterhin sollte dein Rücken gerade sein (kein Hohlkreuz). Halte das eine gewisse Zeit roll wieder runter und wiederhole dies ein paar mal. Des weiteren könntest du dich auf die Seite legen und dein Bein seitlich, langsam rauf und runter führen. Strafft nicht nur den Po sondern auch die Beine. :-) Viel spaß beim trainieren. Kann man besonders gut, beim Fernsehen.
lasse sambamusik oder andere latinoklänge laufen und spiele dabei mit deinen pobackenmuskeln im rythmus mit. jeden tag so lange du durchhälst aber mindestens 10min. nach ner woche merkst du schon den erfolg. am anfang auch den muskelkater.
