Frage von amalia 07.02.2008

Wer kennt gute Übungen zur Stärkung der Bandscheiben?

  • Antwort von HerrLich 07.02.2008
    6 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Nicht die Bandscheibe braucht Stärkung, sondern die sie stützenden Muskeln. Jede Art von Aufbau der entsprechenden Rücken- und Halsmuskulatur hilft Deiner Bandscheibe gesund zu bleiben.

  • Antwort von wj2000 07.02.2008
    5 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Am besten von einen Therapeuthen Übungen aufschreiben lassen. Ist ja abhängig wo dein Problem liegt (z.B. LWS) oder andere Gegenden der Wirbelsäule.

  • Antwort von Raimund1 07.02.2008
    4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Das ist von hier aus kaum zu beantworten. Wichtig ist, viel Wasser zu trinken!

  • Antwort von Niklaus 07.02.2008
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Die Bandscheibe ist kein Muskel und kann somit nicht gestärkt werden. Sie dehnt sich nachts aus und saugt wieder Flüssigkeit auf. Deshalb sind wir morgens immer etwas größer als abends. Damit diese immer gut funktioniert, hilft nur ausreichend trinken.

    Man kann aber gegen Bandscheibenprobleme vorsorgen. Durch wirbelsäulengerechtes tragen und heben sowie durch eine ausgewogenes Rückentraining.

  • Antwort von koira1975 07.02.2008
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Generell ist Rückenschwimmen sehr entlastend für die Bandscheibe. Hier noch Übungen für zuhause: http://de.fitness.com/exercise/workout/ruecken/uebungen.php

  • Antwort von Witt1 01.06.2011

    Mir helfen am besten Dehnungsübungen

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