Wer kennt gute Übungen zur Stärkung der Bandscheiben?
Antworten
Nicht die Bandscheibe braucht Stärkung, sondern die sie stützenden Muskeln. Jede Art von Aufbau der entsprechenden Rücken- und Halsmuskulatur hilft Deiner Bandscheibe gesund zu bleiben.
Am besten von einen Therapeuthen Übungen aufschreiben lassen. Ist ja abhängig wo dein Problem liegt (z.B. LWS) oder andere Gegenden der Wirbelsäule.
marialuisa am 7. Februar 2008 11:32 ..und dann eine Breuss-Massage (das tut so gut und wird so fein gemacht, dass mir die meisten einschlafen dabei)....das tut den Bandscheiben enorm gut.....(Ich habe eine Praxis nb) und wie Wolfgang schreibt, Uebungen unbedingt zeigen lassen..
Wolfgang Joost am 7. Februar 2008 11:33 Was verstehe ich unter der Breuss-Massage?
marialuisa am 7. Februar 2008 11:36 Da liegt der zu Massierende auf dem Bauch (sehr gute Liege mit guter Kopfstütze ganz wichtig) und da werden Streich- und Dehngriffe in einer ganz bestimmten Reihenfolge durchgeführt. Immer mit sehr viel Johanniskrautöl. Dann kommt eine Lage Seidenpapier auf den Rücken, wieder Streifgriffe.....und das alles in Ruhe und Stille.....es ist auch im Interenet nachzuschauen. Diese Massage wird gerne im Anschluss an eine Dorntherapie gemacht..........
Das ist von hier aus kaum zu beantworten. Wichtig ist, viel Wasser zu trinken!
Die Bandscheibe ist kein Muskel und kann somit nicht gestärkt werden. Sie dehnt sich nachts aus und saugt wieder Flüssigkeit auf. Deshalb sind wir morgens immer etwas größer als abends. Damit diese immer gut funktioniert, hilft nur ausreichend trinken.
Man kann aber gegen Bandscheibenprobleme vorsorgen. Durch wirbelsäulengerechtes tragen und heben sowie durch eine ausgewogenes Rückentraining.
marialuisa am 7. Februar 2008 11:53 richtig. Und Johanniskrautöl hat nachweislich die Fähigkeit diese ja gallertartige Scheibe zu kräftigen. Nicht nur Muskeln können gestärkt werden, im Prinzip kann jedes "materielle Ding" gestärkt werden, d.h. in seiner Eigenschaft unterstützt......
Generell ist Rückenschwimmen sehr entlastend für die Bandscheibe. Hier noch Übungen für zuhause: http://de.fitness.com/exercise/workout/ruecken/uebungen.php
Genau richtig! Was die Rückenmuskulatur stärkt, ist auch gut für die Bandscheiben. Außerdem im Alltag öfter mal die Position wechseln, damit die Bandscheiben entlastet werden.