Gar keine Diät. Beginne morgens mit einem Frühstück, das dem Körper viel Energie liefert, also z.B. ungesüßtes Müsli, Vollkornbrot mit Käse oder magerem Schinken. Iss viel Obst und Gemüße (letzteres am besten roh) und Salat. Wenn Du mittags keine Möglichkeit zum kochen hast, dann iss einen Salat oder ein Vollkornbrot etc. Abends dann eiweißreiche Kost, z.B. Hühnchen, Quark etc, wenn Du mittags nicht warm gegessen hast, kannst Du auch abends warm essen. Wasser oder ungesüßte Tees trinken, nur mäßig Kaffee oder Schwarz/Grüntee, Milch ist kein Getränk, sondern Nahrungsmittel, gleiches gilt für Alkohol. Baue Bewegung in Deinen Alltag ein. Treppen steigen, Radfahren etc.

Und wenn Du mal Lust auf Schokolade & co. hast, dann gönne Dir ein Stück, aber eines ist verboten: Kauen. Lass die Schokolade langsam auf der Zunge zergehen, lass sie schmelzen und Du wirst merken, Du brauchst viel weniger, als sonst.

Wenn du doch mal über die Stränge geschlagen hast, ist eines besonders wichtig: Nicht aufgeben. Einfach weitermachen.

Und noch eines: Mach keine "Diät", stelle Deine Ernährung um, denn wenn Du wirklich abnehmen und Dein Gewicht halten willst, darfst Du mit dieser "Ernährung" nie wieder aufhören. Also wähle etwas, wovon Du sicher sein kannst, dass Du es ein Leben lang durchhälst.

Gegen Fettsucht gibt es ein probates Mittel, friss von der Hälfte nur ein Drittel...

Quelle: nicht von mir , sondern Heinz Rühmann

FDH, und dann nicht so fette sachen!

Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen: wenn dir normale Diäten so schwer fallen, dann iß ab jetzt von allem immer nur die Hälfte und lass zuckerhaltige Getränke komplett weg (Sei wenigsten darin diszipliniert und trinke nur Wasser oder mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte).Iß antatt 2 Teller Mittag nur einen Teller, iß statt 2 Schnitzel nur 1 Schnitzel. Iß anstatt 1 Tafel Schokolade nur ein paar Stücken davon , usw. Dann mußt du unbedingt Sport treiben, egal welchen (Fahrradfahren, schwimmen, joggen, walken, Tennis, Fußball)

Weight Watchers!!!! Immer wieder.... super! du darfst alles essen !

Alles Gute

Also mal ganz ehrlich und von ganzem Herzen. Die Antworten, die Du da bekommen hast, kannst Du zum großen Teil getrost vergessen. Sehen wir Dein Problem doch mal von einer anderen Seite. Wenn Du Idealgewicht hättest, was würdest Du dann machen, um gesund und fitt zu bleiben/werden? Du würdest Dich zunächst gesund ernähren. Dies bedeutet im Wesentlichen: Gesunde Kohlenhydrate (kaum Zucker oder Weissmehl), wenig Fett und eine Betonung der Eiweissmenge. Dies kombiniert mit regelmäßiger Bewegung und das wäre es auch schon! Der Witz ist nun, dass genau das auch in Deiner Situation das Richtige ist. Auch wenn Du später Dein Gewicht halten willst, musst Du Deine Ernährung so weiter führen, sonst nimmst Du zwangsläufig wieder zu. Ganz wichtig ist, dass Du langsam abnimmst. Langsam meint, max. 0,5 bis 1 KG in der Woche. Falls es schneller geht, verlierst Du zu viel Muskeln. Nur Muskeln sind aber in der Lage, Fettreserven anzugehen. Letztendlich ist darum die Bewegung auch so wichtig. Mehr Muskulatur (Keine Angst, keine Muskelberge) sorgen für einen höheren Kalorienbedarf. Reine Diäten vernichten Muskulatur und verschlimmern das Problem aus Dauer. Wenn Du bisher kaum oder keinen Sport gemacht hast, wirst Du anfangs sogar vielleicht etwas zunehmen. Das ist aber richtig so, denn Muskelgewebe ist schwerer als Fett und zeigt Dir, dass Du auf dem richtigen Weg bist.

Hallo Watschl,

wenn du auf das Essen nicht verzichten magst oder kannst, dann bleibt dir als Augleich nur viel, viel Sport, damit du die angefutterten Kalorien wieder verbrennst. Wenn du 20 Minuten auf dem Hometrainer verbringen musst, um 200 Kalorien zusätzlich essen zu dürfen, fällt dir vielleicht sogar der Verzicht auf den Schokoriegel nicht mehr ganz so schwer.... Viel Glück!

Zu kalorienreduzierte Malzeiten fehlt dir die Zeit? Ein bisschen anstrengen mußt du dich eben schon und es dauert nicht länger zuckerfrei Getränke zu trinken und bei sonstiger Nahrung auf fettreiches zu verzichten. Wenn du wirklich den Willen hast abzunehmen, schaffst du das auch!

Verzichten ist blödsinn man darf alles essen nur weniger.Statt einer tafelschokolade am Tag halt nur eine in der Woche z.b..Klappt wirklich und das Gewicht geht langsam und stetig nach unten.

Die Frage ist doch wohl nicht, was man essen darf, um abzunehmen, sondern wie man es schafft, mit weniger auszukommen. Vor dem Essen viel Tee (ungezuckert) trinken. Dazu trockenes Brot in kleinen Stücken lange kauen. Nach zehn Minuten erst mit dem "richtigen" Essen, also der geplanten Mahlzeit anfangen.

Laß dir eine Magenband OP machen.Da brauchst du keine Tricks mehr.

mit diesen "Süchten" würde ich mich vertrauenvoll an einen Arzt wenden, der mit Hilfe einer psychologisch betreuten Ernährungsberatung wohl besser helfen kann, als die allgemeine Weisheit FDH

Hallo! Ich hatte dasselbe Problem wie du. Dann bin ich zu einem Fitnesstrainer / Ernährungsberater gegangen. Der hat mir erklärt, dass ich viel zu wenig esse. Der Körper stellt sich auf eine Notsituation ein, speichert alles, was er kriegen kann. Jetzt hab ich einen Plan, nach dem ich mich seit drei Wochen richte. Dort ist genau abgestimmt, wieviel Eiweiß, wieviele Kohlenhydrate und wieviel Fett ich essen darf. Natürlich muss sich dazu der Körper erst umstellen und das mit dem Abnehmen dauert ein bisschen. Aber ich bin zuversichtlich. :)) Wenn du willst kann ich dir den Plan mailen, wobei er natürlich individuell für mich angepasst ist, also auf meine Körpergröße und mein jetziges Gewicht. Oder du informierst dich mal selbst bei einem Ernährungsberater.

Esse einfach ganz normal weiter aber versuche ab 18 Uhr nichts mehr zu essen! Bei mir hilft es! LG

Hast du schon mal eine Lebensmittelallergie in Erwägung gezogen? Lass dich mal vom Arzt testen.

LG

Wieselchen

FdH und Sport. Das ist das ganze Geheimnis.

Da gibt es keinen Trick, weniger essen und mehr Bewegung ist die Lösung.

Versuch es mal mit demZellenergiekonzept. Es bringt den Körper ins Gleichgewicht und hält den Blutzuckerspiegel, was wichtig ist wenn man abnehmen will. Ich habe in den ersten drei Monaten 10 kg damit abgenommen. Schau einfach mal rein. 6030296.go4pm.com

Hei versuch es mal mit dem Mond. Da heißt versuche bei abnehmenden Mond weniger zu essen, du wirst sehen das klappt gut, man kann viel besser abnehmen in dieser Mondphase, viel Mineralwasser unterstützt das abnehmen auch. Viel Glück