Wer kann mir ein gutes Buch zum Thema Lauftraining empfelen?oder hat jemand gute tipps zum Anfangen?
Lilie85 am 18.04.2008 um 11:02 Uhr
Ich möchte gerne wieder Sport treiben, habe mir Laufschuhe und Pulsuhr gekauft, würde gerne so trainieren das es mir auch was bringt, nicht um abzunehmen,nur so. Kennt da jemand ein gutes Buch mit anleitung oder hat jemand nützliche Tipps?
Antworten
Am besten fängst du mit einem Intervalltraining an. Zum Beispiel 1 Minute laufen 1 Minute gehen, dann 2 Minuten laufen, 1 Minute gehen. Das kannst du immer höher steigern. Wichtig die eine Minute Pause dazwischen. Wenn du dann bei 5 Minuten laufen angekommen bist kannst du es wird rückwärts machen. Also 4min, 3min, etc. Wenn du das ne weile gut durchhälst kannst du die Pausen immer mehr verringern.
"Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen."
http://www.amazon.de/Die-Laufbibel-Basiswerk-gesundes-Laufen/dp/3936376085
Für Anfänger super geeignet.
"Perfektes Lauftraining" von Herbert Steffny und Ulrich Pramann. Mir hat dieses Buch echt geholfen (schon allein "Geduld, Geduld, Geduld!"; und sonstige wertvolle Tipps!) Für die Motivation erachte ich das Buch "Mein langer Lauf zu mir selbst" von Joschka Fischer als empfehlsenwert. Übrigens vertrete ich die Meinung, die Pulsuhr (erst einmal) wegzulassen. Ohne diese entwickelt man, so meine Überzeugung, ein viel besseres Körpergefühl (sprich: 'jetzt muss ich doch etwas langsamer laufen', 'heute bin ich fit für ein Intervalltraining/für einen langen Lauf'/oder 'heute mache ich einfach nur einen Regenerationslauf' etc.). Viel Freude!!!
