hab ich grade gefunden

1. Motiviert garantiert: Steigen Sie ab und zu in eine Ihrer alten XXL-Hosen.

2. Belohnung baut auf: Gönnen Sie sich etwas für jedes Kilo, das Sie geschafft haben, zum Beispiel Blumen, Kino oder einen Besuch bei der Kosmetikerin.

3. Wirkt Wunder: Legen Sie Fotos aus "schweren Zeiten" in den Kühlschrank und zu den Naschereien - damit können Sie jeder Versuchung widerstehen.

4. Spornt an: Tragen Sie nach dem Wiegen Ihr Gewicht in eine Fieberkurve ein - dann haben Sie's schriftlich, wie es bergab geht.

5. Lenkt ab: Bevor Sie aus Langeweile futtern, gehen Sie lieber mit einem spannenden Krimi in die Badewanne.

6. Verbündete suchen: Tauschen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen aus, die auch gerade abnehmen, zum Beispiel in unserem Diät-Forum

7. Kontrolle einbauen: Sagen Sie Familien und Freunden, dass Sie Diät machen, damit alle Sie unterstützen und Ihnen nicht Ihr Lieblingsessen servieren.

8. Satt ist satt: Stellen Sie nach dem Essen die Reste sofort weg. Wenn Sie sich's vor halb vollen Töpfen gemütlich machen, greifen Sie doch wieder zu.

9. Auf Trab kommen: Laufen Sie mehrmals eine Treppe rauf und runter - Bewegung bremst Heißhungerattacken aus.

10. Dessert erlaubt: Im Restaurant ordern Sie Fruchteis - das ist süß und fettarm zugleich. Da darf es gern eine Kugel mehr sein.

Ich weis nich ob du was dafon hältst und selber hab ich das buch auch noch nicht gelesen aber vielleivht hilfts dir ja: Abnehmen ohne Diät von Martina Leukert viel glück :)

Hallo,

ich bin Ernährungstherapeut. Gehe doch einfach einmal auf unsere Homepage unter www.gesunddurchfitness.de. Unter den Button "Wunschgewicht" gibt es unser Konzept kostenlos. Wenn dann noch Fragen sind kann ich diese gerne kostenlos per E-Mail beantworten. Dazu gehst Du einfach auf unser Kontaktformular. Viel Spass beim lesen.

LG René

Mir hat das Ebook "Abnehmen leicht gemacht" sehr gut geholfen, dazu gibt es mehr als 300 Rezepte für eine sehr vernünftige, kalorienbewusste Ernährung.es ist schon gut, wenn man genau weiß, WAS man isst, vermeide auf jeden Fall Fertiggerichte. Hier der Link zu dem Ebook: www.abnehm-strategie.de/beschreibung.html

Vg Oli

Laura,

Rezepte für verschiedene Diäten findest Du hier:

http://abnehmen-diaet-ernaehrung.com/?cat=1

außerdem gibt's im Blog auch noch Infos und Videos zum Thema.

Ganz einfach... keine Diät machen, sondern die Ernährung umstellen, auf gesunde Sachen achten und ausgewogen essen.

ist ganz einfach. unerklärlich, warum der trick manchen leuten nicht in den kopf geht... 1. weniger tanken (also weniger nährstoffe zuführen) 2. mehr verbrauchen (--> bewegung)

unter garantie: das hilft!

Du kannst hier mal etwas in den Artikeln stöbern, da fndest Du jede Menge Anregungen: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen

Damit hat meine Schwester guten Erfolg: http://gallensteiner.abnehmen.click.digibux.de/

Auf versteckte Fette achten. Wenig zuckerhaltige Getränke, wie Limo oder Kola. Viel Bewegung, wie Sport z. B. Joggen, Radfahren, Walken. Diszipliniert leben.