Wer hat effiziente 2er Splitts oder kann mir helfen einen zu erstellen?

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2 Antworten

Google mal nach Lyle's Bilking Routine. Ist ein guter OK/UK Plan!

Und üb normale Kniebeugen. Squats an der Multipresse sind ein NoGo, da unnatürliche Bewegung - denk an deine Knie!! Arbeite an deiner Mobility, dann wirds auch mit den normalen Squats

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Hallo,

du trainierst seit 2 Jahren aber kannst dir nicht selber nen Plan schreiben? 

Du weißt doch welche Übungen es gibt also wirst es doch wohl hinbekommen alle Geräte und Übungen mit freien Gewichten so zu verteilen das du am Ende jeden Muskel 1-2 beanspruchst.

Für mich klingt das leider etwas nach Faulheit ..

Mfg 

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