Frage von Aktiver, 115

Wenn man pro Tag 20-50 Sit ups macht verliert man dann fett Anteil am Bauch?

Wenn man pro Tag 20-50 Sit ups macht verliert man dann fett Anteil am Bauch ?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ausdauersport, Bauchmuskeln, Diät, ..., 48

Hallo! 

Nein.

Zunächst ist es allgemein Fakt dass man schon durch Muskelaufbau Fett verliert. Es ist zudem so, dass es einen Nachbrenneffekt gibt und Muskeln als mächtige Fabrik im Körper eh permanent Kalorien fressen. Aber dass mit sit-ups und Bauchfett funktioniert nicht. Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kaum Fett ab. Schon gar nicht nur am Bauch. Warum das so ist?

Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.

Der Kalorienverbrauch orientiert sich daran wie viel Arbeit im physikalischen Sinne man verrichtet. Arbeit ist das Skalarprodukt aus Kraft und Weg. Bei sit-ups wird nur eine relativ kleine Masse einen relativ kurzen Weg bewegt. Auf dem Laufband oder beim Joggen bewegst Du permanent Dein gesamtes Körpergewicht über längere Strecken - mal als Vergleich.Wo man Fett bei Aktivitäten wie Sport abbaut hängt nie davon ab welcher Körperteil bewegt wird. Es gibt da keinen kausalen Zusammenhang.

Ausdauersport ist besser. 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Durch sit-ups verlierst Du wenig Fett irgendwo am Körper. Alles Gute.

Antwort
von shoxinator, 46

Nein, man kann mit einer gewissen Übung niemals an einer Stelle gezielt abnehmen! Auch wenn der Mythos sich noch aufrecht erhält. Allerhöchstens könnte man diese Muskelpartien 'straffen', oder muskeln hinter der fettschicht aufbauen.

Antwort
von ALLcharALL, 24

Du verlierst kein fett an stellen wo du deine Muskeln trainierst. Mach ein gk Training und du wirst am besten abnehmen .

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