Frage von DeutschlansNo1, 31

Wenn man bei einem die einzelnen Muskeln sehen, ist das dann genetisch veranlagt?

Ich habe vor kurzen begonnen, mich fürs Trainieren und den Muskelaufbau zu interessieren und da habe ich mir die Leute in meinem Umfeld mal angesehen und da ist mir aufgefallen, dass man bei manchen die einzelnen Muskel(gruppen) besser sieht und bei anderen nur, dass sie gut gebaut sind...

Also frageich mich, ob das genetisch veranlagt ist,dass man die einzelnen Muskeln sehen kann, oder nur das "Gesampacket " an Muskeln... Oder kann man auch so trainieren, dass man die Muskel "besser" sehen kann? Wenn ja - kennt ihr Arten von Übungen, mit denen man das gut trainierenkann...?

Mit freundlichen Grüßen DeutschlandsNo1

Antwort
von flori85, 25

Das hat mit dem Körperfettanteil zu tun. Je weniger Fett, umso mehr sieht man was darunter liegt. Das ist zum Teil genetisch, hat zum anderen Teil mit Training und Ernährung zu tun.

Antwort
von gutefragenet97, 22

Die sind alle definiert, also ernähren sich ohne fettreiche Nahrung und haben somit ein Körperfettanteil von 1-3%

Kommentar von DeutschlansNo1 ,

Also kommt es darauf an, wie groß der Körperfettanteil ist? Ah ok liegt irgendwie nahe XD

Kommentar von DeutschlansNo1 ,

Danke

Mit freundlichen Grüßen
DeutschlandsNo1

Kommentar von flori85 ,

Außerdem ist die Verteilung vom Fett wichtig. Bei manchen landet alles am Bauch und die Arme und Schultern sehen gut definiert aus, ein Anderer hat es gleichmäßiger verteilt, hat keine Wampe, dafür aber auch nicht so definierte Arme trotz gleicher Muskelmassen und Körperfettanteil. 

Kommentar von gutefragenet97 ,

jo gerne ;D kannst mal nach einem Ernährungsplan fragen im Studio oder im Internet dannach suchen

Kommentar von Philip Zahrt ,

Kfa von 1-3% ist etwas übertrieben^^

Kommentar von gutefragenet97 ,

nicht unbedingt, wenn man z.b. einen ausdauersport macht ohne auf die Ernährung zu achten hat man je nach Stoffwechsel schon ca 5% körperfett

Kommentar von Philip Zahrt ,

Nicht wirklich, 5% ist circa der Kfa mit dem Bodybuilder auf die Bühne gehen, Ausdauersportler würde ich größtenteils eher auf 10-15% schieben. Woher hast du deine Zahlen?

Kommentar von GuenterLeipzig ,

Also sorry 1-3 % KFA ist alles andere als realistisch, da das ein Bereich ist, der absolut ungesund ist, den mit Sicherheit keiner ernsthaft anstrebt.

Atletische Körper sind bei den Herren der Schöpfung bei einem KFA 5-13 % durchaus möglich.

http://www.marathonfitness.de/idealer-koerperfettanteil-messen/

Günter

Antwort
von Stkuber, 9

Kommt auf deinen KFA an

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