wenn ich täglich 4 wochen lang trainiere also bauch,beine,po (eine stunde training)
Elizabeth1976 am 17.06.2009 um 14:10 Uhr
und dann noch 30 minuten auf dem crosstrainer intensiv laufe,dazu viel trinke und gesund esse werde ich nach einen monat ergebnis sehen?bin nicht dick,wollte mein körper nur straffen und bischen sportlicher aussehen.ich erwarte natürlich auch nicht,dass ich total durchtrainiert bin,aber vielleicht bringt es was?danke für eure antworten :)
Antworten
klar wirst du das..aber fang langsam an..sonst liegst du den nächste woche erstmal flach mit muskelkater^^
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:14 ich trainiere seit ca.2 monaten,aber mal mehr mal weniger,jetzt wo der urlaub näher kommt,muss ich wirklich was tun,mache ein tag Bauch beine po und ein tag arm,rücken,und schulter
Auf jeden Fall - hau rein;-)
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:16 danke dir!!!
- kommt aufs alter draufan
aber ich denke schon wenn du das intensiv machst. so nach 2 stunden training am tag wirst du schon nach ner woche ziemlich verwundert da stehen!
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:15 und verbrenne ich die muskeln nicht wenn ich täglich trainiere??muss man da keine pause machen?
Ja, auf jeden Fall wird schon ein sichtbares Ergebnis vorhanden sein. Viel besser ist noch: Du hast den Grundstock für weiteres Trainig gelegt.
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:16 ja!das mach ich auf jeden fall!
versuchs doch einfach mal, wuerde mich freuen zu erfahren wie das ergebnis ist
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:17 ich werde dir auf jeden fall schreiben!!
ich weiss nicht ist ein bisschien viel wenn du nicht dick bist dann siehst du vielleicht ein übertriebenes ergebnis.
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:18 ich bin 27,168cm gros und wiege 62 kg,aber straff bin ich nicht :(
Aber auch auf´s Essen achten!
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:19 ja klar!hab ja auch geschrieben :) ich esse aber immer gesund,sollte kein problem sein.rauche und trinke nicht
Da siehst du bestimmt schon was, hauptsache du hältst das durch
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:19 das werde ich machen,nächtes jahr fahren wir auch im urlaub ;)
a, da wirst du schon nach 14 tagen einen unterschied bemerken
mach nicht jeden tag muskel training zumindest nicht die gleichen muskeln sont wird der erfolg nicht so gut deine muskeln brauchen mehr ruhe als du denkst zum wachen ;-) und bem crosstrainer min 60 minuten ab 30 verbrauchst du erst überflüssiges fett ... viel erfolg :-)
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:21 gut zu wissen ,danke.ich trainiere ein tag bauch beine po und ein tag rücken,schultern und arme und dazu täglich crosstraining
SanJi am 17. Juni 2009 14:25 das hört sich doch super an :-) und laufen kannst ja immer machen aber nicht das du ause5r atem bist immer so schnell das du noch normal reden kannst... und ausreichen wasser trinken nicht vergessen ;-)
Nach 4 Wochen vielleicht noch nicht, aber nach 8-12 Wochen wirst du schon die ersten Kilos drauf haben. Die Muskeln an Po und Oberschenkel werden wachsen. Und wenn du mit gesund essen viel Obst meinst, dann werden auch ein paar Fettzellen mit dabei sein und den Effekt verstaerken.
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:22 ich esse mehr gemüsse als obst :)
lass dem körper aber immer zwischendurch pause zum regenerieren, also immer mal nen tag pause vor allem wenn du diese belastungen noch nicht gewohnt bist
Elizabeth1976 am 17. Juni 2009 14:23 ich mach schon seit 2-3 monaten immer die leichen übungen,also gewohnt bin ich schon,nur mache nicht jeden tag,und jeden zweiten tag mache ich die selben übungen
Ich würde nur jeden 2. Tag trainieren. Dein Körper braucht auch eine erholungsphase...
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Da kann ich nur zustimmen! Zu viel gerade am Anfang ist nicht gut...
Hier eine Seite mit ein paar Tipps: http://www.christoph-hainc.de/bauchmuskel.html