Frage von Patri1710, 23

Wenn ich nur Fett an der Hüfte verlieren will, was ist das?

Also an sich habe ich einen tollen Körper. Bin überall dünn, nur an der Hüfte ist das ganze fett. Ist das dann was ich machen soll. Gewichtsreduktion, Körperstraffung, Muskelaufbau oder allgemeine Fitness ?

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Sport, 16

Tja...jeder hat so seine Problemzonen...

Abnehmen kann man nur im ganzen, aber wenn du sonst zufrieden bist, dann solltest du nicht abnehmen, sondern nur auf diene Ernährung achten.

 Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. oder einen Mischung aus Muskelaufbau und Ausdauer. Wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Ein Hula Hoop ist auch sehr gut, um deine Hüfte zu trainieren.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von Ironmaster, 16

Und wie es das gibt. 
Informiere dich über die Low Carb Diät. Dabei geht es darum, dass du weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst. Gleichzeitig machst du allgemeines Fitnesstraining, egal ob Muskelaufbau oder Ausdauer. Zusätzlich solltest du auf deine Kcal einnahme Achten:
- Wenn du pro Tag ca. 2500 kcal zu dir nimmst, nimmst du ab jetzt nur noch 2000 kcal pro Tag zu dir. 

Wenn du all das beachtest passiert in deinem Körper folgendes: 
da du nur noch 5-10g Kohlenhydrate zu dir nimmst, bezieht dein Körper die Energie nicht mehr aus Kohlenhydraten, sondern aus Fett. Das Fett wird also in Energie umgewandelt. Und da du 500kcal pro Tag weniger als sonst zu dir nimmst, wird der Fett speicher an deinem Körper angezapft und voila, die Pfunde werden verschwinden.
Hoffe konnte helfen.

Antwort
von tottoflieger, 11

Wenn ich nur Fett an der Hüfte verlieren will, was ist das?

-> unmöglich.

Soweit ich weiß, baut der Körper gleichmäßig Fett aus allen Fettdepots ab. Wie die Depots verteilt sind, ist genetisch bedingt. Du wirst also auch an Brust, Bauch, etc. abnehmen. Wenn die Fettdepots an den Oberschenkeln am ausgeprägtesten sind, wird da auch immer das meiste Fettgewebe liegen.

Versuchen kann man kurze Kompressionshosen für den Sport. Ob es was bringt, ist aber auch wieder vom Typ abhängig.

Antwort
von Kapodaster, 19

Es gibt keine Diäten und Traningsmethoden, mit denen du gezielt an betimten Körperstellen abnehmen könntest.

Antwort
von JSchweizer, 18

Körperstraffung und allg fitness.

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