Frage von sportchi, 25

Wenn ich mich nach dem joggen dehne wie lange sollte ich es anhalten?

Antwort
von Vegeta57, 19

15 sekunden. Aber kommt drauf an was genau du dehnen tust. Manchmal sinds 10-15 sekunden, manchmal 15-30 sekunden

Antwort
von siedler2000, 11

Hallo,

erstmal: Warum dehnst du dich nach dem Joggen. Ohne zu dehnen Joggen gehen kann z.B. einen Bänderriss hervorrufen. Deswegen empfehle ich dir unbedingt, vor dem Joggen zu dehnen.

Die Dauer hält von der Art der Dehnübung und von der Anzahle der Dehnübungen, die du machst, ab.

Im empfehle dir daher pro Übung pro Bein / Seite erstmal 10 Sekunden. Wenn dir das zu wenig ist, kannst du dich langsam steigern.

Grüße

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