Wenn ich 2 muskelgruppen trainiere, was tun?

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2 Antworten

Am sinnvollsten ist wenn du die Hilfsmuskulatur (in diesem Fall der Bizeps) nicht vor der Hauptmuskulatur (Rücken) trainierst.

Heisst, zuerst alle Rückenübungen durchziehen und dann wenn noch Power da ist den Bizeps noch gezielt trainieren.

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Kommentar von KrutZY
12.10.2016, 22:19

Ok danke & wenn ich Bizeps trizeps trainie?

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Kommentar von KrutZY
13.10.2016, 13:18

Danke 👍🏻

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Würde mit der grossen Muskelpartie, also dem Rücken anfangen. Beim Rückentraining wird auch dein Bizeps beansprucht, somit kannst du ihn dann am schluss zum absoluten Muskelversagen bringen, wenn du Bizeps als zweites machst. Ausserdem ist der Bizeps ein viel kleinerer Muskel den man nicht so übertrieben viel trainieren muss.

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