• Radfahren

• Treppensteigen

• auf den Zehenspitzen wippen

Fussballer haben doch auch immer so dicke Waden :)

Fußball. Guck dir die Beine von den Profispielern an... ;-)

Spaß beiseite, alle Sportarten, bei denen man sich und die Beine ständig und ausdauernd belastet sind zum Muskelaufbau in den Waden geeignet:

Joggen, Walken, Ballsportarten, Fahrradfahren, Rudern sind eine kleine Auswahl der geläufigeren Sportarten.

LG

Wieselchen

wollen wir tauschen? ich möchte gern dünne waden, du kannst meine muskelstapfer dafür haben... ich laufe viel und gern! ;-)

Laufen, Laufen, Rudern, Laufen...

Wie für alle Muskelaufbautraining gilt: unterschiedliche Sätze und Wiederholungszahlen lösen unterschiedliche Muskelreaktionen aus. Allerdings kann es schon helfen, wenn du dich mit einem Bein mit den Zehen auf eine Stufe stellst und hoch uns runter wippst, bis es schmerzt. Entsprechende Geräte müsste es im Fitnessstudio auch geben.

Ja: Immer wieder auf die Zehenspitzen und auf die Fersen (im Liegen nennt man das auch "Wadenpumpe" = Füße anziehen und wieder strecken)-am Besten im Stand; wenn du ne Treppe in der Nähe hast,kannste das auch auf der Treppe machen - ist noch effektiver! Oder dich selber mit Gewicht beschweren.

Stell dich auf eine Stufe von einer Treppe wie ein Kunstspringer und los gehst. Wenn Du willst kannst du noch zusätzliches Gewicht nehmen.

Hallo! Es wurden hier sehr viele Sportarten genannt zum Muskelaufbau der Waden. Im Urlaub hatte ich mal einen Mann gesehen der hatte Waden wie meine Oberschenkel, er war im Allgemeinen sehr gut gebaut. Er war aktiver Gewichtheber. Du suchst Dir das Beste schon heraus oder von jedem etwas, viel Glück.

Radfahren! Klickpedale, damit das Bein auch mitziehen kann, nicht nur reintreten!!!