Wenig kcal am Tag?

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5 Antworten

900 kcal ist zu wenig versuche ca. 500 Kalorien weniger zu essen als du an dem Tag verbrennst. Der Erfolg wird kommen und das ohne JoJo-Effekt und gesundheitliche Probleme. Einfach dran bleiben und du kannst alles erreichen.

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Huhu! 

Wenn du versuchst abzunehmen, dann bedarf das an viel Zeit, Aufwand und Disziplin! 

Iss gesund. Verzichte auf die süßen Versuchungen wie Kuchen oder sonst was. Iss Salat, Hähnchen, Reis zB. Und natürlich viel trinken! Mindestens 2liter am Tag solltest zu dir nehmen. 

Motivier dich und geh joggen, 2-3mal in der Woche ist super. So senkst du deinen Körperfettanteil. Natürlich kannst du dann nicht direkt nach einer Woche erwarten dass du 5kg abgenommen hast. Das ist nämlich nicht so. Das dauert, aber wenn du das stramm durchziehst wirst du schon bald sehen (fühlen?)! Sei nicht traurig wenn das bisschen Zeit mit sich bringt...  Hoffe konnte helfen.:D 

Lg Valentina 

Ps: Viel Erfolg dir! Zieh das einfach durch 

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Bei zu großem Kaloriendefizit lernt der Körper schnell mit weniger Kalorien auszukommen - und man nimmt zu (Jojo-Effekt) - daher sind Diäten und Hungerkuren zum Abnehmen völlig ungeeignet.

Wie man gesund und dauerhaft abnimmt und dabei den Jojo-Effekt vermeidet erfährst Du hier.

http://jojo-effekt.info/

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Bei so wenigen kcal ist die Gefahr halt hoch, dass du bei großen Belastungen einen kreislauf zusammenbruch erleiden kannst, die schlecht wird oder ähnliches. Also schau lieber, dass du kontinuierlich bei 1600-1800 kcal pro Tag bleibst.

Aber im Grunde ist abnehmen ganz einfach.

Wenn man weniger kcal zu sich nimmt als man verbrennt und auch noch sport macht wird man auf lang oder kurz abnehmen


Ein guter Trick zum abnehmen ist zum Beispiel vor einer Mahlzeit erstmal zwei Gläser Wasser zu trinken, so hast du einen weniger großen Appetit 


Allgemein kann ich dir aber nur empfehlen ausschließlich Wasser zu trinken und keine Cola oder Säfte (Ja auch Orangen saft ist sehr Kalorien haltig)

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Dein Kaloriendefizit sollte etwa 400 bis 500 Kalorien am Tag sein. Also solltest du ca. 1600 bis 1700 Kalorien am Tag zu dir nehmen. Und natürlich deutlich mehr Sport treiben, bzw. dich deutlich mehr bewegen.

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