Welches Training ist gut zur Vorbereitung auf ein 24 Stunden Rennen mit dem Mountainbike?
Welches Training ist richtig für ein 24 Stunden Rennen auf dem Mountainbike? Ich fahre gerne und auch recht viel, aber dann mal 2-4 Stunden am Stück, doch wie geht das auf dem Mountainbike beim 24 Stunden Rennen, dort fahre ich dann in einem 4er Team und werde wohl immer ca. 30 Minuten fahren und die dann 12 Mal vollgas. Wie trainiere ich dafür am besten?
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Antworten
Die Grundlage für ein langes, hartes 24-Stunden-Rennen ist extrem wichtig. Besonders gegen Ende des Rennens macht sich die Grundlagenausdauer bemerkbar, die Du durch lange Einheiten (mehr als 2 Stunden) bekommen hast. Eigentlich ist ein 24-h-Rennen nichts anderes als eine riesige Intervall-Einheit oder ein zusammengestauchtes Etappenrennen. Du musst in bestimmten Abschnitten, deinen Einsätzen also, die bestmögliche Leistung abrufen. Danach kannst Du dich eine bestimmte Zeit regenerieren. Daher sollte Dir folgender Trainingsplan auf jeden Fall weiterhelfen: http://www.bike-magazin.de/?p=1529
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