Das Training der Bauchmuskulatur ist hier sehr wichtig. Regelmäßig 2-3mal die Woche. Und dann nicht auf hohe Anzahl, sondern knallhart auf Kraft.

Sobald diese zunimmt, sind Zusatzgewichte sinnvoll. Auch statisches Training - halten eines Gewichtes am obersten Punkt der Übungswiederholung - bringt solide Vorteile. Es fällt dir dann auf Dauer leichter im Alltag eine aufrechtere Haltung einzunehmen und beizubehalten, was du auch bewußt tun solltest.

Zum einen kann ich Dir das Rückenschwimmen empfehlen und zum Anderem jede Art von Sport wo Bauch und Rückenmuskelatur beansprucht wird.

Im Endeffekt hilft jeder Sport mehr als gar kein Sport. So spiele ich Volleyball trotz Bandscheuibenproblem. Du musst für Dich selbst entscheiden wie weit Du gehen kannst. Wichtig ist auch für sich einzugestehen es geht nicht wenn danach Schmerzen auftreten.