Einen Grünen Apfel und ein Glas lauwarme Milch.

Schlafhygiene ist sehr wichtig.Neben den bwährten Mitteln wie Baldrian.

http://www.charite.de/dgsm/rat/hygiene.html

Sport!

Du kannst auf deine Schlafhygiene achten:

Es gibt auch andere Dinge die man an seinen Schlafgewohnheiten ändern kann, um besser Ein-, bzw. Durchschlafen zu können. Hilft mir immer ganz gut: Das Bett sollte eine Signalwirkung haben für deinen Körper. Dies bedeutet, im Bett wirklich nur schlafen. Wenn Du nicht sofort einschlafen kannst wieder aufstehen. Lich hat eine aktivierende Wirkung, achte darauf das deine Wohnung dunkel ist. Falls Du viel Grübeln musst vor den Schlafen, versuche es mal mit Tagebuch schreiben. Laut Studien, wirkt sich Fernseher schauen auf das Schlafverhalten negativ aus. Du kannst vor den schlafen versuchen dein Körper bewusst zu entspannen, eine schnell erlernbare Technik ist Progressive Muskel Entspannung. Falls Du im Schichtdienst arbeitest, ist es wichtig, das Du dein Schlafverhalten nicht von Schicht zu Schicht änderst, meint nicht in der einen Schicht bis 2h nachts wach sein und bis mittags Schlafen und in der nächsten Schicht morgens um 6 aufstehen. Nicht über Tag schlafen, Du kannst nicht nach, bzw. vor schlafen. Wenn Du nicht schlafen kannst, mach Dir selber keinen Druck, auch wenn Du dich ausruhst erholt sich dein Körper. Mir hat das alles geholfen, es dauert natürlich eine zeit lang. Aber dann ist es dauerhaft.

Baldrian. Das gibt es in jeder Apotheke in allem möglichen Formen. Deine Schlaflosigkeit kann aber natürlich auch seelische oder gesundheitliche Hintergründe haben.

Weitere Möglichkeiten um besser einzuschlafen: Geh' am Tag öfter nach draußen und atme Sauerstoff und öffne Abends im Schlafzimmer das Fenster.

Falls du Kummer oder oder Probleme mit anderen Menschen hast, solltest du das sofort klären. Danach schläfst du gleich besser.

Hammer; ne scherz also ich würd ma sagen einen tee vormittags trinken raus gehen mit freunden schpielen und abend s nochn tee dann njoch einen vorm schlafen.

oder dne langweiligstenfilm der welt gucken

Hart körperlich arbeiten !

vor dem schlafen einen großen spaziergang machen!

Entspannungsmusik von Dr. Arnd Stein auf www.kaewup.de

alkohol:-)

Ein Spaziergang, ein warmes + entspannendes Bad, ein Glas Milch mit Honig, immer dasselbe abendliche "Einschlaf"-Ritual, Baldrian.

Wenn Du viel tust um "in die Ruhe" zu kommen und trotzdem nicht schlafen kannst, nimm Baldrian hochdosiert. Es gibt auch ein Kombination von Baldrian, Hopfen und Passionsblumen, Fa.Merck, Kytta Sedativum. Guten Schlaf wünsche ich Dir.

Baldrian

http://www.xxl-flash.net/flash-fun-schaefchen-zaehlen.php

Cognac

Lavendel-Duftspray für´s Kopfkissen hilft auch ganz gut...

Klingt vielleicht blöd, aber ich lass mir vor dem Einschlafen immer detailliert durch den Kopf gehen, wofür ich an diesem Tag alles dankbar sein kann. Meist werde ich dadurch dann so entspannt, dass ich wegdusele!

Nach dem Schlafengehen völlig abschalten! Über nichts mehr grübeln, keine Probleme wälzen, Dich über niemanden mehr ärgern! Und nicht mit vollem Magen ins Bett gehen!

Seitdem ich das so mache, kann ich wunderbar schlafen.

aja ok entschuldigung naja dann geh mit deinem mann in ein abend spaziergang min 40minuten=) und nahc dem spaziergang n warmen tee

Tetrahydrocannabinol :-)

20 min. vor dem zu Bett gehen Baldriantabletten nehmen, sind auf Naturbasis und mir helfen sie