http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Reisemedizin/Gesund-reisen/Jetlag-Verwirrte...

Hört sich blöd an, aber am besten hilft: Die innere Uhr soweit abzuschaffen, dass man sich auf seinen Wecker verlässt und dann aufwacht,wenn der klingelt. Das mal für das Leben zuhause. Und beim Reisen: Sich keine Gedanken um den Jetlag machen, sich nicht so programmieren "ich wach bestimmt wieder um 3:00 Uhr auf und kann dann nicht mehr schlafen"... - völlig falsch. Einfach schlafen gehen, wenn man müde ist und wenn es dunkel wird, egal wo man gerade ist. Und bis dahin durchhalten. Und nicht viel nachdenken.

Hilft mir prima und meinem Mann seit jetzt ca. 1,5 Jahren auch, vorher hat er genau das gemacht, was ich oben geschrieben habe. Und alle Baldriantropfen, Melatonin, Schlaftabletten... haben nichts gebracht.

Probiers einfach aus und viel Erfolg dabei. Immer guten und sicheren Flug Dir.

Kein Mittel.

Bei der Abreise schon den Rhythmus des Zielortes annehmen - das hilft.

Aber ich weiß nicht, ob das auch hilft, wenn Du ständig auf Achse bist.

Schlafen.

Kaffee,schlafen

Schlaf

Ja nicht den Fehler machen und sich am helllichten Tag schlafen legen. Auf jeden Fall an der Luft bewegen und warten, bis es dunkel wird. Erst dann schlafen.

Es kommt darauf an, aus welcher Richtung Du kommst. Asien oder Amerika ?

Gerade für Vielflieger, zu denen auch ich gehöre, gibt es die Jetlag-Tapping-Methode. Während des Fluges klopfst Du gewisse Körperpunkte, das hilft den Körper auf die neue Zeitzone einzustellen. Du kommst an und bist von Anfang auf die Ortszeit eingestellt. Bei mir wirkts! www.jetlag-free.com

Ich plane meine Langstreckenflüge immer so, daß ich am Zielort nachts ankomme.

Das heißt, ich kann unmittelbar nach der Ankunft zu Bett gehen und der Tag beginnt ganz normal.

RED bull