Welches Lauftraining im Winter, wenn man im Frühjahr Marathon laufen möchte?
Ich möchte meinen ersten Marathon laufen. Sollte ich bereits im Winter speziell trainieren und schon lange 2-3 Stunden Läufe einplanen?
Antworten
Ich würde aus jeden Fall jetzt schon anfangen und langsam steigern.
Ich würde es mit Ski-Langlauf machen. Das ist gut für die Kondition.
Lena101 am 7. Dezember 2008 17:34 Langlauf genügt nicht.
Du musst auf jeden Fall einige Wochen vor dem Marathonlauf lange Trainigsläufe einplanen, daher solltest du sofort anfangen. Hier ist einige Seite mit sehr viel Info: http://www.laufberater.com/nn/methoden/Maratrai.htm Gut wäre auch dich einem Verein anzuschließen, wo man für Marathon trainiert, das wäre eine große Hilfe und die Gefahr falsch zu trainieren wäre geringer.
Unbedingt lange Läufe. Je früher, desto besser. Das gibt Kondition und Selbstbewusstsein. Aber nicht jedes Training zumn Wettkampf machen.
Empfehlen kann ich dir ein hartes Treppentraining, bringt mit wenig Zeitaufwand ne Menge! Aber nicht jeden Tag, du musst auch generieren, 1x die Woche. Insgesamt würde ich auf keinen Fall mehr als drei mal die Woche Trainieren. Die meisten trainieren sich kaputt.
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