Frage von Footballer17, 71

Welches Körperteil wird von dieser Übung muskulös?

Werden die Waden Muskulös oder eher die Oberschenkel das ist ne Kniebeugen Übung mit Kurzhanteln

Antwort
von FlyingCarpet, 35

Hier werden Bauchmuskeln/Beinanzieher/Beistrecker vorne/Beinbeuger Schenkelrückseite/Unterschenkel, aufrichtende Muskulatur Rücken und besonders der große Gesäßmuskel beansprucht. Die Übung stärkt am meisten den Gesäßmuskel. Gut ausgeführt stabilisieren sich auch noch die Knie.

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Training, 18

Da bei richtig ausgeführten Kniebeugen das Gewicht auf der Ferse liegt, werden primär die Oberschenkel (Beistrecker) angesprochen.

Senkdär angesprochen werden:

- unterer Rücken

- Unterarm (halten des Gewichts)

Du hast natürlich die Möglichkeit, die Übung zu variieren, in dem Du diese dnamischer gestaltest.

ETwas besser geht das mit Kettlebells sogenannte Kettlebellswings.

Dabei wird in der Aufwärtsbewegung die Hantel bis auf Kopfhöhe nach oben geschwungen.

Der Oberkörper bleibt zu jedem Zeitpunkt gerade.

Günter

Antwort
von BlackyBuddyxD, 16

Am meisten Oberschenkel aber auch Rücken, Schultern

Antwort
von ABUMDWI, 38

Kniebeugen trainieren die Oberschenkel. Für die Waden gibt es z.B. Wadenheben in verschiedenen Variationen.

Antwort
von Araklaus, 14

Oberschenkel und Rückenmuskulatur

Antwort
von kaufi, 21

Hauptsächlich Oberschenkel, aber auch etwas den unteren Rückenbereich und vor allem den Po........viel Spaß wenn du mit Muskelkater im Po aufs Klo musst ;-)

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