Ich ziehe freie Hanteln vor. Ungeführte Bewegungen lassen zwar weniger Maximalbelastung zu, fördern aber die Koordination und trainieren auch Muskeln, die sonst nicht bewegt werden. Imho am besten: Üben auf Decken, Bällen, sonstigem nicht stabilen Untergrund, aber wenn es um Muskeln geht --> Maschine. Hau rein.

hat beides seine berechtigung. ein ungeübter sporteler sollte in jedem falle zunächst einige zeit die maschine nutzen und dann später auf freihanteln mit weniger gewicht wechseln.

Für breitere Schultern musst du die (vor allem hinteren) Deltamuskeln trainieren, das geht mit freien Gewichten genauso, wie an Maschinen, die technik machts.

Ein Unterschied liegt darin, daß man bei Hanteln im Bewegungsablauf nicht eingeschränkt ist, was zu falschen Abläufen führen kann (nicht muss).

Die Maschinen erlauben höhere Gewichte und einen gleichmäßigen Ablauf, gibt aber einen Bewegungsablauf vor, was nicht jedem liegt.

Die Bewegung sollte so erfolgen, daß du an der (Zug-)Maschine die beiden Seile rechts und links vor dem Körper (in Schoßhöhe) über Kreuz nach aussen/oben ziehst, den Oberkörper dabei entweder aufrecht oder schräg nach vorne gebeugt halten, musst du ausprobieren, das fühlt man. (Nach innen gezogen trainierst du übrigens die Brustmuskeln).

Mit Hanteln beugst du dich nach vorne oder legst dich mit der Brust auf eine schräg gestellte Bank und hebst die Hanteln langsam leicht schräg nach aussen. Zieht schön und tut richtig gut ... :-)

Je nach Schräge trainierst du den vorderen, mittleren oder hinteren Deltamuskel. Aber warum erklärt dir das der Trainer nicht?

Viel Spass!