Welches ist die beste Tageszeit um Ausdauer zu trainieren?
Ich mache schon recht viel, aber ich würde mein Training gerne noch optimieren. Gibt es eine Tageszeit, zu der der Körper besonders gut den Reiz des Ausadauertrainings verarbeitet?
Antworten
Intuitiv würde ich sagen: Morgens. Der Körper ist ausgeruht und nicht mit Verdauungsarbeit belastet.
Wenn dich hierbei die Fettverbrennung besonders interessiert - morgens sind hierfür die Voraussetzungen etwas günstiger, da dieser Prozess mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel (natürlich vor dem Frühstück !) sehr gut läuft. Kaffee ist davor zu empfehlen, da das enthaltene Coffein auf enzymatischer Ebene die Fettverbrennung begünstigt.
Für besonders gute Ausdauertrainingseffekte sehe ich vielleicht einen Vorteil in der morgendlichen Ruhe, die bewirken kann, daß man sich besser auf seinen Körper konzentriert, was für Trainingseffekte natürlich immer positiv ist - viel Spass !
Morgens, für mich. Ich laufe normalerweise um 5:15 Uhr los. Die Stadt ist noch sehr ruhig, ich brauche zwar 1 - 2 Km um richtig warm zu sein aber dann läuft "es" wunderbar. Dann je nach Tagesform und Trainingsplan zwischen 10 und 15 km. Ich habe das Gefühl (bestätigte durch meine Polar Computerauswertung) dass mir das Training sehr viel bringt.
Also ich hab mal gelesen das nachmittags die beste zeit zum trainieren ist, weis jetzt leider nicht mehr die quelle ist schon länger her. ich glaube das hab ich in fit for fun gelesen.
morgens.da du dann für den ganzen tag fit und power hast und eine große motivation schöpst.das tut echt gut wenn man morgens sport machst ,glaub mir :). probier es doch einfach mal aus wenn du sieht ne das ist doch nichts für mich dann mach es später.viel spaß und lauf ein paar schöne runden :D
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