Frage von Leniii4ever, 45

Welches Hantelgewicht ist gut (13Jahre)?

Hallo :) Ich möchte Anfangen meine Arme ein bisschen zu trainieren und sie schöner zu formen ;) Jetzt weiß ich aber nicht welches Gewicht für den Anfang geeignet ist ;( Ps.: Ich bin 13 Jahre alt,Weiblich und wiege 45kg

Antwort
von Ramon2004, 22

Nimm nur so schwer wie du es magst aber nicht so das du 10000000 mal die übung machen kannst einfach dass es ok ist.zu schwer sollte sie nicht sein.aber bei liegestützen und solchen sachen solltest du nicht mehr als das eigene körpergewicht solange du noch wächst.hoffe ich konnte helfen.

Antwort
von eLLyfreak98, 17

kann man so nicht sagen. Geh in einen Sportladen und probiere ein wenig..

Aber für den Anfang würde ich jetzt so etwa 4 Kilo empfehlen (Bizeps)

Für Squats jedoch mehr, kann aber nicht einschätzen, wie viel, musst du selbst wissen

Antwort
von FlyingCarpet, 12

300 bis 500 Gramm genügen für den Anfang, insgesamt unter 10 Kg bleiben, während der Wachstumsphase.

Antwort
von Zockinator1, 13

Nimm keine Hantel da du noch in der Pubertät bist.
Trainiere mit "Eigengewicht" z.b Liegestützen
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