Welches Eiweißpulver als Nahurngsergänzung?
Anca237 am 19.06.2008 um 17:29 Uhr
Hallo zusammen, ich esse sehr viel eiweißhaltige Lebensmittel, schaffe es jedoch noch nicht meinen Eiweißbedarf damit zu decken. (Muss da wohl nen Mangel haben!) Hat jemand gute Erfahrungen mit einem Produkt gemacht? Wo liegen die Unterschiede (ist teuer gleich besser?) bzw. auf was sollte ich achten? Vielen Dank schonmal
Antworten
Warum nimmst Du nicht einfach ein paar Eier. Da ist mehr als genug Eiweiß drin.
Es kommt darauf an ob Du tierisches oder pflanzliches Eiweiß zu Dir nehmen möchtest. Ich würde Dir raten das pflanzliche zu nehmen, denn es ist auf jeden Fall gesünder. Es gibt sehr gute Sojaeiweißprodukte die noch viele Vitamine zusätzlich enthalten. Bekommst Du in jeder Apotheke.
Anca237 am 19. Juni 2008 17:46 Dankeschön, das ich doch mal ne Antwort.
Der erwachsene Mensch braucht etwa 75 Gramm Eiweiß täglich. SChon in Brot, Hüsenfrüchten, Eiernudeln ... ist einiges drin, noch mehr in Käse, Quark, Joghurt und natürlich Fleisch und Wurst.
Zuviel Eiweiß ist schädlich und fördert Gicht, Rheuma und Arthrose.
Wenn du deinen Eiweißbedarf mit Eiweißpulver deckst, dann solltest du ansonsten eiweißhaltige Lebensmittel meiden. Als Ergänzung zu normaler Ernährung nützt das Pulver nur dem Hersteller und schadet deiner Gesundheit.
Also ich schaff 2-3 g/kg auch, wenn ich den Proteinshake weg lasse.
Nahrungsergänzungsmittel sollten möglichst nicht als Nahrungsersatz genommen werden. Vielmehr als I-Töpfelchien um die Ernährung zu Perfektionieren (z.B. schnelle Proties DIREKT nachm Training oder DIREKT nachm Aufstehen) oder im Notfall, wenn man keinen Platz hat, dass richtige Essen mitzunehmen - bei einem Ausflug zum Bleistift.
- Hünchenbrustfilet hat 23g Eiweis/100g
- Schinkenaufschnitt hat ebenfalls >20
- Rindfleisch auch
- Nen ganzens Brathänchen hat 25g.
- Magerquark 12g
Du willst sogar nur 1g/kg. Easy...
Also ich schaff 2-3 g/kg auch, wenn ich den Proteinshake weg lasse.
Nahrungsergänzungsmittel sollten möglichst nicht als Nahrungsersatz genommen werden. Vielmehr als I-Töpfelchien um die Ernährung zu Perfektionieren (z.B. schnelle Proties DIREKT nachm Training oder DIREKT nachm Aufstehen) oder im Notfall, wenn man keinen Platz hat, dass richtige Essen mitzunehmen - bei einem Ausflug zum Bleistift.
- Hünchenbrustfilet hat 23g Eiweis/100g
- Schinkenaufschnitt hat ebenfalls >20
- Rindfleisch auch
- Nen ganzens Brathänchen hat 25g.
- Magerquark 12g
Du willst sogar nur 1g/kg. Easy...
Hier kannst du gezielt nach Nahrungsmitteln mit bestimmten Nährwerten suchen: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/search.htm
Konkret zu deiner Frage:
Ich habe nur ein wirklich gutes Proteinpulver atm.
Den Rest hab ich in der Drogerie gekauft.
Es gibt jedoch unterschiedliche Protiene, je nach Bedarf.
Bspw. gibt es schnell verdauliche und langsam verdaulichere Proteine. Dann sind die Aminosäurebilanzen unterschiedlich.
Alles abhängig davon, wie dein Tagesablauf (Aktivitäten) sind. Was du für Sport machst, wann du welche Mahlzeiten einnimmst und wie oft täglich du isst..
Zum Bleistift ist es gut vor dem schlafengehen langsam verdauliche Proteinquellen zu essen (Fleisch, Magerquark...), damit dein Körper lange (Nachts kannst du ja leider nichts essen) mit Proteinen versorgt ist.
Morgends nach dem Aufstehen hingegen brauchst du schnelle Proteine um den Muskelabbau zu stoppen - so gewinnt der Körper Eiweiß in Notzeiten - gefolgt von langsameren für die nächsten Stunden.
Im Gegensatz zu Kohlenhydraten muss für eine optimale Versorgung nicht alle 2-3 Stunden gegessen werden, sondern es würden auch 3 Mahlzeiten am Tag genügen. Oft wird gesagt, der Körper könne nur 30g/Mahlzeit aufnehmen - das stimmt nicht!
Langfristig kann der Körper Eiweiß allerdings schlecht Speichern - außer in den Muskeln: In Muskeln wird Eiweiß aber nicht so schnell eingebaut, wie bspw. Fett in Fettzellen - leider. :D
Es gibt Fachgeschäfte für Kraftsportler, wo man gut beraten wird und ein entsprechendes Produkt empfohlen bekommt.
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Weil ich es allein über die Ernährung nicht rein bekomme. 1g Eiweis pro kg Körpergewicht. Will das Eiweißpulver unter den Quark rühren oder unter andere Gerichte. Ernähre mich nicht nur von Eiweißshakes
So ein Quatsch! Das hört sich aber sehr ungesund an, was Du da machst.
Hey Dein Problem möchte ich haben. Du willst mir nicht sagen das Du nicht in der Lage bist ein Ei in den Drink zu kloppen? Bei 50g Ei darfst Du schon 50Kg wiegen. Morgens eins zum Frühstück und dann bist Du schon bei 100Kg Körpergewicht. Das muß machbar sein ehrlich!
Warum denn so gereizt heute? Hab ich irgendwie unfreundlich gefragt?
Ich bin nicht gereizt. Und ich habe auch nicht unfreundlich geantwortet oder? Ich habe mich nur darüber gewundert das Du Eiweißpulver scheinbar der natürlichen Dareichungsform vorziehst. Ich weiß nicht für wieviele Kilo Du Eiweiß benötigst aber ich denke ich würde 10 Eier problemlos am Tag reinkriegen.
Ja hast recht, ist machbar. Kam mir nur etwas angegriffen vor. Ich geh dann mal Eier essen! Trotzem Danke für deine Antworten
Das war nicht meine Absicht.
Anca237 "1g Eiweis pro kg Körpergewicht." Mietnormade "Bei 50g Ei darfst Du schon 50Kg wiegen."
Weil Ei zu 100% aus Eiweis besteht?!
pfff....