Das kann eigentlich nur die Schwangere selbst beurteilen. Erst wenn sie total überanstrengt ist, kannst du sie darauf aufmerksam machen, daß sie vielleicht mal kürzer treten sollte oder die Sportart wechseln sollte. Generell kann eine durchtrainierte und Sportgewöhnte Schwangere auch weiter Sport treiben. Die meisten Frauen verändern ihr Sportverhalten doch auch , wenn es ihnen nicht mehr bekommt. Schwangeschaft ist übrigens auch kein Kündigungsgrund für das Fitnesscenter.

Gut sind sicher Schwimmen, leichte Gymnastik, Yoga. Schlecht alles, was sehr anstregend und belastend für den Körper ist! Aber grundsätzlich gilt auch hier, alles so lange man sich dabei wohl fühlt!

Wenn sie immer sehr sportlich war und trainiert hat, schadet das auch bis in die Mitte der Schwangerschaft nicht. Wenn sie jetzt erst mit Sport anfängt, sollte sie schwimmen, nordic walken oder Gymnastik machen. Hauptsache keine Kampfsportarten und nichts mit Erschütterungen.

Habe bis zum 8. Monat noch Garde- und Showtanztraining geleitet. Ist der Körper eine Bewegung gewöhnt, dann macht das auch in der Schwangerschaft keinen Unterschied. Schwangere sind ein bisschen komisch. Wenn du dich einmischt und ihr sagst, dass sie kürzer treten soll, kann es sein, dass sie es dann erst recht übertreibt. Das kommt daher, dass auf einmal alle besser wissen wollen, was für die Schwangere gut ist, jeder macht dir Vorschriften, weil es für das Kind besser sei, dieses zu tun und jenes zu lassen. Die werdende Mutter fühlt sich dann oft ins Abseits gedrängt und reagiert aus Trotz unvernünftig.

Prinzipiell gesehen ist es so, dass eine Schwangere am besten weiss, wie viel sie kann und wo Schluss ist. Wenn nicht, macht ihr Körper ihr das gaaaaaanz schnell klar.

Sport in der Schwangerschaft ist auf jeden Fall gut, aber wie viel und was hängt vom Trainingszustand ab. Mehr dazu, auch zum Thema Überhitzung, Überanstrengung und Trainingsrichtlinien findest du hier: http://www.babycenter.de/pregnancy/fitbleiben/sportratgeber/