Tischfußball. Beim Yoga werden Rücken und Gelenke beansprucht.

Schwimmen

Hallenhalma

Schwimmen ist gut, aber man muß ein wenig probieren, wenn die Gelenke schmerzen, dann kann der Wasserwiderstand auch schon ein zu großer sein und dann sollte man sich aufs Kraulen beschränken. Yoga ist generell für die Fehlhaltung eine gute Sache, aber die Knie werden dabei sehr stark beansprucht, denn verschiedene Haltungen beim Yoga erfordern eine endgradige Kniebeugung , Rotation, und Lateralflexion. Man sollte es vielleicht probieren, aber für die Knie gibt es andere besser geeignete DInge, wie schwimmen.

bleibt eigentlich nur walking...
oder fitnessübungen für den oberkörper

Radfahren im Fitnessstudio. Sitz mit Rückenlehne.

Tja, wer soviel geschädigt ist, kann im Grunde nur noch warten bis er eingerostet ist. So er den Anweisungen von Ärzten oder Therapeuten folgt. Bei fast jeder Bewegung werden auch die Gelenke beansprucht. Wodurch wird Knorpel aufgebaut, der verschlissen wurde? Üblicherweise durch die geeigneten Stoffe im Blut und durch ausreichende Bewegung (Knorpel ist ein Gewebe ohne Gefäße und wird durch Diffusion versorgt). Wobei es in den Gelenken nicht nur der Knorpel ist, sondern auch die Knochenhaut, die geschädigt sein kann. Meist wird es mit der richtigen Ernährung und leichter Bewegung viel besser. Nur so (im Verbund) ist ein Aufbau überhaupt möglich (ohne andere Organe zu schädigen, z.B. durch besondere Medikamente).

Und in der Tat, selbst wenn Ihnen Schwimmen überhaupt nicht liegt, ist es für den Anfang die schonenste Methode für eine Verbesserung zu sorgen. Kein noch so guter Rat ist Ihrem Leiden angemessen. Denn nur Sie wissen was Sie vertragen oder ertragen und was Ihnen dauerhaft nutzt. Sie werden die ideale Bewegung nur durch probieren herausfinden. Gleich aus welcher Richtung sie stammt (einzelne Yogaübungen, oder Walking, oder diverse Gymnastikübungen).

Haben Sie wegen des Beckenschiefstandes schon einmal eine Dorn-Therapie genutzt? Das kann (kann!!) Abhilfe schaffen. Oft nach 2-3 Behandlungen. Wird aber von keiner Krankenkasse gezahlt.

Viel Erfolg und Freude beim Auswählen und Probieren.

Du darfst alle Sportarten machen, die Dein Knie nicht zu stark belasten. Auch wenn Dir die Antwort nicht gefällt: Schwimmen ist da für Knie und Rücken optimal, Dein Therapeut hat Dir einen sehr guten Rat gegeben.

Ich würde es mit Nordic Walking probieren...viele Sportvereine bieten kurse an..denn auch Nordic Walking will gelernt sein...wenn du richtig läufst(Ferse langsam nach vorne abrollen) wirst du auch keine gelenkprobleme haben..und deine Muskulatur wird auch gestärkt